X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER ERCAN ATALAY: Futbolda YO-YO kondisyon testi
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

ERCAN ATALAY: Futbolda YO-YO kondisyon testi

  • Giriş Tarihi: 8.1.2013

Kondisyon; bir sporcunun fiziksel ve ruhsal bakımdan durumudur yani bir hareketi yapabilme derecesidir. Futbol da devre arası dolayısı ile tüm kulüpler kondisyon arttırıcı antrenmanlara ağırlık vermektedir. Sporcunun kondisyon durumunu belirlemek için yapılan bir çok saha içi ve laboratuvar testleri vardır. Ancak son yıllarda takım sporlarında sporcuların kondisyonlarını belirlemek için kullanılan YO-YO saha içi testi UEFA tarafından önerilen ve güvenilen test olmuştur. YO-YO kondisyon testleri sporcuların kişisel güçlerini belirlenmiş mesafeleri belirlenmiş sürelerde ard arda tekrarlamalarında ölçen bir testtir. YO-YO kondisyon testi kademeli olarak artan aralıklı bir mekik koşusu testidir, hızlanma- yavaşlama- toparlanma gibi yetenekleri ölçer. Sporcu 20 metrelik mekik koşusu koşmakta ve her koşu arasında on saniye dinlenme dönemi olmaktadır. YO-YO kondisyon testi aralıklı dayanıklılık ve aralıklı toparlanma testidir. YO-YO testleri iki seviyeli olarak yapılmaktadır. Her iki seviyede sporcunun yoğun egzersizi hızı ve ard arda yapabilme yeteneğini değerlendirir. YO-YO seviye bir testi aerobik (oksijenli kapasiteyi) YO-YO seviye iki testi anaerobik (oksijensiz kapasiteyi gösterir) bu testlerin sonucunda sporcudaki laktik asit seviyesi de ölçülür. YO-YO testleri yüksek bir duyarlılığa ve tekrarlanabilme özelliğine sahiptir. Profesyonel sporcularda maç esnasında yüksek yoğunluktaki egzersizi yapabilme ve aralarda toparlanma seviyesi performansı göstermesi açısından önemlidir. Bu testle sporcuların performanslarındaki değişmeler ve bireysel farklılıklar kolayca takip edilebilir. Özet olarak rekabete dayalı sporlarda performans ölçümü için YO-YO testleri sporcular hakkında doğru bilgiler verecektir.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.