X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Kronik ağrınızla başetmenin yolu bulunabilir
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Kronik ağrınızla başetmenin yolu bulunabilir

  • Giriş Tarihi: 8.2.2013

Cidd i sırt ağrısı şikâyeti olan bir kişi, çok sevdiği bir film izlemi ardından ağrısının azaldığını gözlemler. Bu ağrısının gerçek olmadığı anlamına gelmez. Beynin bilgi aktarım kapasitesi sınırlıdır, film izlerken yoğun dikkat gereksinimi ileti yollarını doldurur ve kendinizi nasıl hissettiğinizin beyine ulaşma şansı kalmaz. ABD'de yapılan çalışmalar göstermiştir ki; dikkat dağıtma ve rahatlama teknikleri ağrının beyin tarafından algılanmasını azaltır. Ağrınızla ilgili düşündüğünüz ya da konuştuğunuz zaman ağrılı bölgedeki kaslarınız kasılır bu da ağrınızı şiddetlendirir. Ağrınızı düşünmeyin, onun yerine ağrınız olduğunu kabul edip nasıl baş edeceğinizi öğrenmelisiniz. Mucize tedavi arayışını bırakıp, ağrınızı ön plan yerine arka plana atacak yollar bulun ki hayatınıza rahat devam edin.

GELİN BİRLİKTE İNCELEYİM:

RAHATLAMA TEKNİK LERİ: Birçok rahatlama tekniği vardır, önemli olan kendinize en uygun olanı bulmanızdır. En popüler olanı solunum egzersizidir; sırt üstü yatılır, bir el mide üstüne diğeri onun hemen aşağısına konur, burundan derin yavaş nefes alınır, akciğerler tam doldurulur, karın üstündeki eller yükselir, sonra yavaşça ağızdan nefes verilir. Bu egzersiz 10 nefes alıp verme şeklinde günde 3-4 kez tekrarlanır. Meditasyon, yoga, müzik dinlemek, doğa yürüyüşleri, hoşlandığınız sosyal aktivitelere katılmak, oksijen tedavisi, ozon tedavisi, masaj (özellikle ayurvedik ve taş masajı) yaygın olarak kullanılan diğer rahatlama teknikleridir.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.