X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Ercan ATALAY: Off sezonunu değerlendirmek
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Ercan : Off sezonunu değerlendirmek

  • Giriş Tarihi: 15.6.2016

Profesyonel sporcularda yıllık antrenman periyodu genellikle üç safhadır. Bunlar; sezon dışı (off season), sezon öncesi (pre season) ve sezon içi (in season) olarak sınıflandırılır. Ülkemizde ligler mayıs sonu, en geç haziran ortasında sonlanıyor. Kendilerine yatırım yapan ve kariyerlerine sporcu olarak devam etmek isteyenler mutlaka yapmadan ve ara vermeden off sezon çalışmalarına başlamalıdırlar. Yaz ayları doğru larda dinlenmek, iyileşme sürecini çözümlemek, gerek saha içi gerek saha dışı dengelerini tekrar yenilemek için kullanılmalıdır. Fiziksel ve saha içi yetenekleri geliştirmek, sakatlıkların büyümesini engelleyip sertleşen kasların düzelmesi için ayrılan bir dönem olmalıdır. Sezon içerisinde aktif olarak takımda yer alan veya ferdi olarak yarışan sporcular, sezon sona erdiğinde 'off season' denilen tatil dönemine girerler. Aslında iyi bir sporcu için asla 'off season' diye bir şey yoktur. Sadece iyi kurgulanmış yıllık program vardır. Maç ve yarışma dönemleri sona erdiğinde tamamen 'off' olmak, birçok özelliğin zayıflamasına neden olabilir. Bu yüzden bütün dünyada profesyonel sporcular aktif dönemleri sona erdiğinde pasif dönem antrenmalarına yönelirler. Amaçları zayıf yönlerini geliştirmek, sinirsel iletileri ve refleksleri kaybetmemek, atletik performanslarını optimum seviyede tutmaktır. Bu süre zarfında oyuncunun veya yarışmacının psikolojik zindeliği de önemli olduğundan tatil tarihleri belirlidir ve yeteri kadar zaman ayırmalıdır. Bu dönemde yapılabilecek en kötü şey 'hiçbir şey yapmamak' olacaktır. Çünkü antrenmanın kesilmesinden itibaren 2-4 hafta içinde dayanıklılık, 4-6 hafta içinde kuvvet değerlerinde düşme başlar. İzleyen sezonda her şeye yeniden başlamak istemeyen sporcu tatil döneminde deyim yerindeyse 'ev ödevini' özenle yapmalıdır. Herkese sağlıklı ve verimli bir tatil zamanı geçirme dileğiyle, iyi antrenmanlar…

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.