X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Bahar Aylarında Pirincin Etkisi
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Bahar Aylarında Pirincin Etkisi

  • Giriş Tarihi: 27.5.2015 12:38 Güncelleme Tarihi: 27.5.2015 13:44
USA RİCE FEDERATİON’UN YAPMIŞ OLDUĞU ARAŞTIRMALARA GÖRE; PİRİNCİN 100 GR’MI 350 KALORİ CİVARINDA ENERJİ VERİR VE ÖZELLİKLE B1, B2, C VE E VİTAMİNLERİ İLE SODYUM, MAGNEZYUM, POTASYUM, KALSİYUM, DEMİR VE FOSFOR MİNERALLERİNİ İÇERİYOR.
Bahar Aylarında Pirincin Etkisi

USA Rice Federation’un yapmış olduğu araştırmalara göre; pirincin 100 gr’mı 350 kalori civarında enerji verir ve özellikle B1, B2, C ve E vitaminleri ile sodyum, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir ve fosfor minerallerini içeriyor.
Pirincin besin değeri ve posası işlem gördükçe azalıyor. İçerdiği vitamin ve minerallerden dolayı özellikle bahar aylarında stres, yorgunluk, isteksizlik ve depresyonun azaltılmasında etkili. Diyetisyenlere göre; 3 yemek kaşığı pirinç 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir. Beslenmenizde sebzelerle de et ürünleri ile de tüketildiğinde diğer besinlerin vitamin ve mineral emilimleri üzerine olumsuz etkisi olmaz. B vitaminlerinden zengin olması hafıza ve beyin sağlığı için olumlu etkileri vardır. Pirincin su tutucu etkisi vardır. Bu nedenle de Bahar aylarında mevsim değişikliklerinden kaynaklı ödemin atılmasına destek olur. İshalde bağırsakların düzenlenmesi için en etkili besinlerden birisidir.
Bahar aylarında öğlen ve akşam öğünlerinde 5 ‘er yemek kaşığı pirinç ekmek yerine tüketilebilir.