X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Doğum sonrası kilo verememenin 5 nedeni
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Doğum sonrası kilo verememenin 5 nedeni

  • Giriş Tarihi: 19.1.2015 13:45 Güncelleme Tarihi: 19.1.2015 13:46
Doğum sonrası kilo verememenin 5 nedeni
Doğum sonrası kilo verememenin 5 nedeni

"Doğumumdan bu yana onca zaman geçti, ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum" diyorsanız, bu 5 hatadan birini yapıyor olabilirsiniz.

Anne olmak dünyanın en paha biçilmez duygularından biri. Aylarca bir canı taşımak, kendi canından bir can yaratmak her kadın için tarif edilemez bir duygu. Doğum yapabilmeleri için kadınların vücudunda bir takım fiziksel değişimler olması gerekiyor. Örneğin karın boşluğunda alan yaratmak (yani karnını genişletmek) için kilo alınmalı.

Ancak birçok kadın bu durumu suistimal etmekte, "aşerme" bahaneleriyle hamilelikten önce kilo almamak için yiyemediklerini tüketir. Haliyle bu durum aşırı kilo alımına neden olur. Bu durumun zorunlu bir getirisi olarak da doğum sonrası kilo verme serüveni başlar.

Siz de hamilelikte sağlıksız kilo alanlardansanız ve doğumdan sonra bir türlü zayıflayamıyorsanız, bu 5 hatayı yapıyor olabilirsiniz.

İşte o 5 hata...


Beklentilerinizi düşürün

Hamilelik döneminde aldığınız kiloları vermemenizin sebeplerinden birisi beklentilerinizi çok yüksek tutmanız olabilir. Her şeyin bir günde değişmesini bekleyemezsiniz. Unutmayın ki o kiloya gelmeniz aylar sürdü, vermeniz de biraz zaman alacak elbette.

Kalori alımınızı azaltın

Hamile kalmadan önceki kalori limitinize geri dönmeyi unutmuş olabilir misiniz? Eğer dikkatsizseniz, bu mümkün. Beslenmenizde yeniden bir düzenleme yapmanız gerekmekte ama elbette hala emzirdiğinizi ve bunun için yeterli beslenmeniz gerektiğini de göz önünde bulundurmalısınız. Doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz.

Sudan vazgeçmeyin

Bazen tükettiğiniz içecekler, kilo vermek için harcadığınız eforu sabote eder. Eğer dikkatli olmazsanız, içeceklerden tonlarca kalori alırsınız. Meyveli sodalar, meyve suları, kremalı ve sütlü kahveler oldukça bol kalori içerir. Kilonuzda büyük bir değişiklik görmediğiniz sürece suya bağlı kalın; üstelik sağlığınız için de en iyisi sudur.

Hayatınıza hareket katın

Bebeğiniz yeni doğduğunda egzersiz yapmak zordur. Ama onu arabasına koyup yürüyüşlere çıkmanızda hiçbir sakınca yok, üstelik açık hava ikinize de iyi gelecektir. Ya da belki çocuğunuz gün içinde uyukladığında bazı yoga, pilates hareketlerine yönelebilirsiniz.

Doktorunuza danışın

Eğer yukarıdakilerden hiçbirinin sizin için geçerli olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzdan bir randevu almak isteyebilirsiniz. Ona içinde bulunduğunuz durumu anlatmalı, gerekli tetkikleri yapmasını sağlamalı ve önce sorunu sonra da çözümünü beraber belirlemelisiniz.

Kaynak: Kadinvekadin.net

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.