MUZ:
İçeriğindeki magnezyum ve potasyum sayesinde kasların düzenli çalışmasına yardımcı olurken, strese bağlı yorgunluk ile uykusuzluğun üstesinden gelmeye katkı sağlıyor.
NE KADAR TÜKETMELİ:
Günde 1 adet tüketin. Yanında da fındık, ceviz, badem, süt ve yoğurt gibi bir besin yiyin. Yumurta: İçeriğindeki B6 vitamini ile birlikte seratonin hormonu salgısına destek oluyor. Ne kadar tüketmeli: Haftada 2-3 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.