Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Yaşa göre ideal saatleri

Giriş Tarihi: 7.1.2016 12:19 Güncelleme Tarihi: 7.1.2016 12:19
Yaşa göre ideal uyku saatleri

ABD Ulusal Vakfı, yaş gruplarına göre ideal uyku saatleri üzerine yaptığı çalışmayı internet sayfası üzerinden paylaştı.

Bir internet sitesinde yer alan habere göre, düzensiz yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler tüketmek, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor. ABD Ulusal Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre, günlük hayat tarzı ni belirlemekte en önemli kıstas.

Yaşa göre ortalama ideal uyku saatleri ise şöyle:


3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.

4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor. 1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.

3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku lı kabul ediliyor.

Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor.

14 -17 yaş aralığı için tavsiye edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.

Ergenlik döneminin sona erip yetişkinlik döneminin başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku süresi olarak kabul edilirken, 65 yaşını geçenlerin 7 ila 8 saat uyuması gerekiyor.
BUGÜN NELER OLDU
ARKADAŞINA GÖNDER
Yaşa göre ideal uyku saatleri
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz