Hangisine sahip olmak istersiniz? Mutlu mu yoksa anlamlı bir hayata mı? Elbette hem mutlu olup hem de anlamlı bir hayat sürdürebilirsiniz. Ama çoğumuz farkında olarak ya da olmayarak mutluluk peşinde koşmayı tercih ediyoruz. Birbirimize "Mutlu yıllar" diliyoruz ya da "Mutlu yaşlar." Çoğumuzun yeni yıl hedefleri arasında mutlu olmak ilk sırada yer alıyor. Hayatın dibine kadar keyfini çıkarmak istiyoruz. Listenin ilk sırasında mutluluk olunca kişisel gelişim kitapları ve yaşam koçlarının oluşturduğu endüstri de milyar dolarlarla ifade edilir hale geliyor.
Mutluluğu aramanın insanlar üzerindeki etkisini araştıran psikologlar, şaşırtıcı eğilimler ortaya çıkardı. Mutluluğun peşinde koşmanın insanlar üzerinde negatif etkiler doğurduğunu buldu.
Davranış bilimleri uzmanları Jonathan Schooler, Dan Ariely ve George Loewenstein tarafından yapılan bir araştırmada deneklere duygusal yönü kuvvetli bir parça olan Stravinsky'nin Rite of Spring'i dinletildi. Araştırmacılar deneklerin bir bölümüne parçayı dinlerken kendilerini mümkün olduğunca mutlu hissetmeye çalışmalarını istedi. Diğerlerine ise parçayı sadece dinlemeleri söylendi. Deneyin sonunda modlarını yükseltmek için çabalayanların, parçayı sadece dinleyenlerden daha mutsuz oldukları görüldü.
Uzmanların tavsiyelerine kulak kabarttığımızda yeni yıl hedefimizin mutluluk değil anlam olması gerektiği sonucuna varıyoruz. İçinde yer alacağımız projelerimizi, hobilerimizi ve ilişkilerimizi bizi ne kadar mutlu edeceğine göre değil ne kadar anlamlı olduğuna göre seçmemiz gerekiyor. Eğer yanında mutluluk da hissedersek ne ala. Mutlu hissetmezsek bile dünyaya bir katkıda bulunmanın rahatlığıyla teselli bulabiliriz.
İyi hissetme önerileri
1) NEFES ALIN
Sinirlenince, üzülünce ya da stresli hissedince ağzınızı açmadan önce ilk iş nefes alın.
2) YÜRÜYÜŞ YAPIN
Haftada en azından bir kez yürüyüş yapın. Yürürken sadece fiziğinizin değil ruh halinizin de değiştiğini göreceksiniz.
3) YENİ ŞEYLER DENEYİN
Farklı bir derse girmek, yeni bir kursa yazılmak emin olun genel olarak modunuzu değiştirir.
4) SOSYAL MEDYA DETOKSU YAPIN
Boşuna bu işin uzmanları "Sosyal medyayı kontrollü kullanın" demiyor. Aralıksız olarak yalan yanlış bilgilere, kötü ve yanlı haberlere maruz kalmak hepimizin psikolojisini etkiliyor.
5) BİR SAAT ERKEN YATIN
Yaşadığımız birçok psikolojik sorunun nedeni aslında uykusuzluk. Bir saat erken yatmak ve hayatınızı düzene sokmak sizin bir anda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacak.