Kanser karşıtı günlük plan

Giriş Tarihi: 20.1.2013

Kanserden maksimum ölçüde korunmak için günlük rutininizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Gün içinde 15 dakikalık sağlık molaları vermek, dua etmek ve sosyal ilişkilerde bulunmak; yapabileceklerinizden sadece birkaçı

Uzmanlar, kanseri önlemek ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak için; günlük hayatta dört temel konuya özen gösterilmesini tavsiye ediyor:
Olumlu bir zihinsel yaklaşım
Sağlıklı bir yaşam şekli
Sağlıklı beslenme
Besin desteği
Bu noktaları günlük yaşamın vazgeçilmezleri arasına almak ilk başta kolay olmayabilir. Bunu başarmak için kendinize günlük bir plan oluşturabilirsiniz.

MUTLAKA UYGULAYIN
Bu planı uygularken, çeşitli zorluklarla karşılabilirsiniz. Herkesin hayatında günlük rutini bozacak zaman kısıtlamaları ve sapmaları olabilir. Eğer kanserden maksimum derecede korunmak istiyorsanız, sağlığınızı destekleyecek bir yaşam şeklini mutlaka uygulamalısınız. Günlük rutininizde; olumlu sosyal ilişkilere, düzenli egzersize, yeterince uykuya ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bu faktörlerin her birini mutlaka günlük yaşamınıza sokmalısınız.

KANSER KARŞITI GÜNLÜK PLAN
Eğer siz de sabah 09.00, akşam 17.00 arası çalışan biriyseniz, bu günlük planı uygulayabilirsiniz:
06.30: Uyanış
06.40-07.30 Egzersiz (esneme, ısınma, hedeflenen kalp hızında 20-30 dakika koşu ve 5 dakika soğuma)
07.30-09.00 Duş ve kahvaltı
10.30-10.45 Sağlık molası
12.30-13.30 Öğlen molası
15:00-15.15 Sağlık molası
17.45-18.00 Derin nefes alma, dua veya meditasyon gibi yöntemlerle sakin bir zaman
18.00-18.30 Akşam yemeği hazırlığı
18.30-19.15 Akşam yemeği
19.15-22.30 Sosyal aktivitelere ve hobilere zaman ayırmak
22.30 Yatış


ARKADAŞINA GÖNDER
Kanser karşıtı günlük plan
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz