1. SABAH ILIK SU İÇİN
Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su; doğrudan bağırsaklarınızı temizler. Yatmadan önce de ılık su içmeyi unutmayın.
2. SAKİNKEN YİYİN
Üzgün veya sinirliyseniz, yiyecekleri gerektiği gibi sindiremezsiniz. Sakin olduğunuz zaman yemek yemeye özen gösterin.
3. BEDENİNİZİ DİNLEYİN
Eğer herhangi bir yiyeceği gerçekten çok istiyorsanız, tüketin; vücudunuz içeriğindeki bir besin maddesine ihtiyaç duyuyor olabilir.
4. YİYECEKLERİ GRUPLANDIRIN
Bir öğünde birbiriyle etkileşime girmeyen yiyecekleri tüketin. Örneğin et ve balıkla beraber meyve yerseniz şişkinlik yapar, tek başına meyve ise gaz yapmaz.
5. YEŞİLLİK SUYU İÇİN
Haftada bir gün yeşillik suyu hazırlayın. Yeşil içecekler; kanı temizler, kan hücresi yapımına yardımcı olur ve bedeni arındırır.
6. BÖBREK MASAJI
Her günün sonunda böbreklerinize masaj yapın. Bu masaj onları rahatlatır.
7. VÜCUT MASAJI YAPIN
Banyoya girdiğinizde bedeninizi ıslatmadan önce bir kese veya lifi sıcak suyla ıslatın ve ayaklarınızdan başlayarak masaj yapın.
8. CİLDİNİZİ FIRÇALAYIN
Haftada bir kere cildinizi kuru bir cilt fırçasıyla fırçalayın.
9. ERKEN YATMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Yatağa ne kadar erken girerseniz, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. 23.00'ten önce uyumalısınız.
10. SADECE DURUN
Sabahları kalktığınızda kendinize beş dakikalık zaman ayırın ve bu zaman zarfında durun! Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.