X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Belinizi korumak elinizde
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Belinizi korumak elinizde

  • Giriş Tarihi: 17.11.2013

Bel ağrılarınız yaşam kalitenizi düşürmeye başladıysa, uzmanların önerilerine kulak vererek ağrıları kendinizden uzak tutabilir, omurganızın sağlığını koruyabilirsiniz. İşte öneriler:
* Eşya kaldırırken dizinizi bükün: Yerden bir eşya alacağınız zaman, dizlerinizi bükerek yere çömelin ve eşyayı bu pozisyonda kaldırın.
* Belinizi döndürmeyin: Omurganın dönerek hareket etmesine yol açan tehlikeli hareketlerden kaçının.
* Kilo verin: Kilo almak, özellikle bel bölgesindeki diskleri zorluyor. Yükseğe uzanmayın: Başınızdan yükseğe uzanmayın, yüksekteki bir yerden ağırlık almayın.
* Hareketsiz kalmayın: Masa başında çalışıyorsanız, yarım saatte bir beş dakika kalkıp dolaşın.