Özellikle kalp hastaları soğuk havaları mazeret göstererek sporlarını ihmal etmemeli. Açık havada ve egzoz dumanından kaçarak 30-45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmalısınız. Bu yürüyüşler mağaza gezme şeklinde olmamalıdır. Spor yapmak için dışarıya çıkamıyorsanız, evinizin koridorunu kullanın. Koridorda 20-30 dakikalık bir yürüyüş de faydalı olacaktır.
Karbonhidratı fazla tüketme ve hareketsiz yaşam ile en çok kilo artışları kışın olmaktadır. Kışın gelmesi ile birlikte reçellere ve bol karbonhidratlı pidelere, hamur işlerine yönelmeyin. Kolesterol dengesini korumanız kalp sağlığını için önemlidir. Diyetinize dikkat ederseniz ve kontrol altında tutarsanız kolesterolünüz için de bu kontrolü sağlamış olacaksınız. Öğünlerinizi atlamadan dengeli ve sağlıklı beslenmeyi kış aylarında da ihmal etmemelisiniz. Kahvaltı her zaman için en önemli öğün. Maydanoz, bir avuç ceviz, yağsız beyaz peynir sofralardan eksik olmasın. Her sabah yiyeceğiniz bir kaşık bal ile günlük enerjinizi kazanabilirsiniz.
Kalp hastaları ve özellikle kalp kapak hastalığı olanların grip aşısı olmalarını öneriyoruz. Hatta bunun yanında akciğerlerde yetişen ve kalp kapaklarına zarar veren pnömokok mikrobuna karşı 5 yıl koruyuculuğu olan "pnömokok aşıları"nı da olabilirler. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doktorunuzun tavsiyesi ile vitamin desteği alabilirsiniz. Ancak vitaminleri en doğal olarak meyve ile almanız daha doğru olacaktır. Önemli olan miktarını abartmamaktır. İdrar söktürücü kullanan kalp hastaları potasyumdan zengin muz ve kivi meyvelerini tüketebilirler.
Dışarı çıkarken doktorunuzun kontrolündeyseniz ya da daha önceden bir göğüs ağrısı ile karşılaşıp ilaç tedavilerine başlamışsanız bir önlem olarak dilaltı haplarınızı ya da spreyinizi mutlaka yanınıza almalısınız. Durumunuzda bir farklılık hissettiğiniz anda hemen uygun bulduğunuz bir yere oturun ve ilacınızı kullanın.
Kalp rahatsızlığı olanlar kışın soğuktan korunmalı. Koroner arter hastaları, stent takılan ve by-pass cerrahisi olan kişiler dışarı çıkarken kendilerini soğuk geçirmeyen kıyafetler giymeli. Ağızdan alınan havanın soğukluğunu engellemek için mutlaka bir atkı kullanılmalı. Kat kat giyinmek yerine soğuğu az geçiren polar, yün ya da kaşmir türlerini tercih etmeliler. Örneğin; içlerine bir yün atlet giyebilirler.
