Daha
zayıf, daha zayıf, daha zayıf... Günümüzde neredeyse tüm kadınların hayali bu; vücutlarımızda 1 gram bile fazla yağa tahammülümüz yok. Oysa uzmanlar; yanlış diyetler ve çok düşük beden kitle indeksinin kısırlığa yol açabileceğini söylüyor. Cosmopolitan dergisi, katı diyetlerin risklerini araştırdı...
HORMON YAĞDA ÇÖZÜLÜYOR
Günde 1000 kalorinin altına düşen kadınlar bir süre sonra adet gecikmesi, iki adet arası kanama, yumurtlama döneminde sancı, iki adet arasının 68 güne çıkması ve adetin tamamen kesilmesi gibi birçok ciddi sorunla karşılaşabiliyor. Bunun nedeni; bedenin eksiksiz olarak çalışması için gereken enerjiyi bulamaması ve kalan enerjisini daha hayati işlevler için harcayıp yumurtlamadan vazgeçmesi. Kalori kısıtlamasının bir sakıncası da; yumurta boyu ve sayısı yeterli olsa bile, bedenin enerji rezervlerinin düşük olması nedeniyle hamile kalmayı reddetmesidir. Kadınların üreme yetisinde vücut yağlarının önemli bir rolü olduğu biliniyor. Çünkü üremeyle ilgili birçok hormon ancak yağda çözülebiliyor ve vücudun yağları içinde depolanıyorlar. Beden kitle indeksi çok düşük olan kadınlarda östrojen hormonunun da düşük olduğu ve kısırlık vakalarının yüzde 12'sinin aşırı zayıflık nedeniyle ortaya çıktığı biliniyor. Uzmanlar, aşırı egzersizin de üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini söylüyor. Çok yoğun egzersiz (günde üç ya da dört saatten fazla); adet döngüsünü etkiliyor ve embriyonun rahim yüzeyinde tutunmasını zorlaştırıyor. Ancak bu kadar yoğun egzersizi sadece profesyonel atletler yapabiliyor. Profesyonel sporcu olmayan ve yalnızca kilosunu korumak ya da kilo vermek için egzersiz yapan kadınları bekleyen tehlikeyse, spordan sonra salgılanan hormonlarla ilgili. Araştırmalara göre; spor yaptıktan sonra mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin, serotonin ve dopamin salgılanıyor. Salgılanan bir diğer hormon da süt veren kadınlarda yüksek miktarda bulunan prolaktin. Ve prolaktin düzeyi yüksek olan bir kadının hamile kalma şansı düşüyor.
SAĞLIKLI YAĞLARDAN KAÇINMAYIN
Kolayca hamile kalmak ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek isteyen tüm kadınların yapması gereken; ideal kilolarında olmak. Yani beden kitle indekslerini 18.5 ve 24.9 arasında tutmak. Aşırı egzersiz yapmamak ve tabii ki sağlıklı şekilde beslenmek...
