1) Mutlu olmak zayıflatıyor!
Evinizin daha neşeli ve aydınlık olması, sizi mutlu edecek şekilde düzenlenmesi yeme isteğinizi azaltan bir unsurdur. Karanlık evler, yapılan araştırmalara göre daha fazla yeme isteği uyandırmakta!
2) Müzikle zayıflayın!
Eğer çok fazla yemek isteğiniz varsa, sizi iyi hissetirecek müzikler dinleyin. Yapılan araştırmalara göre sevilen müzikler, beyinde bulunan yemek yemek merkezinin hafiflemesini sağladığı yönüde.
3) Dolaplarınızı temizleyin
Dolaplarınızı temizleyin ve etraftaki besin değeri düşük yiyeceklerden kurtulun.
4) Abur cubur yerine su!
Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu budur. Canınız tatlı veya abur cubur isteğinde hemen gidip su için.
5) Kendinizi motive edin!
Kilo verdiğinizde giyeceğiniz kıyafetlerin listesini hazırlayın, kendinizi kilo vermeye teşvik edin!
6) Düzenli uyku kilolardan kurtulmanın birincil şartı!
Kilo vermek için düzenli uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor. Ayrıca uykusuzluk da kilo alma eğilimini arttıran etkenlerden biri.
7) Yediklerinizi not edin!
Yediklerinizi not edin. Çaya attığınız şekerleri ve gün içinde atıştırmak için tükettğiniz besinlerin kalorisini not edin. Böylece yemekten vazgeçeceksiniz.
8) Bol bol baharat kullanın!
Baharatları bol bol kullanın. Zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini arttırabilir.
9) Kahvaltınızı mutlaka yapın!
Kahvaltı en önemli öğün, bu sebeple kahvaltıları atlamayın.
10) Yeşil çay için
Yeşil çay, İsviçre Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11) Yediklerinize odaklanın
Yemek yerken TV izlemeyin ya da farklı şeylere odaklanmayın. Yalnızca yemeğinize odaklanın!
12) Her gün yürüyün
Evinize yürüyün, asansör kullanmayın. Her gün 20 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışın. Açık hava size iyi gelecek!
Kaynak:
Yüksek topuklar
