X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Kışın obeziteden korunmanın yolları
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Kışın den korunmanın yolları

  • Giriş Tarihi: 7.1.2016 12:25
Kışın obeziteden korunmanın yolları
Kışın obeziteden korunmanın yolları

Diyetisyen Elif Bilgin, kış aylarında den korunmanın yolları hakkında önerilerde bulunarak, “Yeterli ve dengeli beslenme mutlaka sağlanmalıdır. Süt ve süt ürünlerinden, et, yumurta, kurubaklagil grubundan sebze ve yağlardan ekmek ve tahıl grubundan vücudun ihtiyacı olduğu kadar tüketin.” dedi.

Su tüketimini artırmak için suyun içine aroma olsun diye mandalina, limon, taze nane, tarçın, karanfil gibi besinler atılabileceğini belirten Diyetisyen Elif Bilgin, şu önerilerde bulundu:

"En az her gün 8-10 bardak su tüketin. En az 3 ana öğün, en az 2 ara öğün yapın. Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık tüketin. Meyvelerin yanında mutlaka süt, yoğurt, ayran, badem, fındık, ceviziçi olsun. Gece evde otururken lı atıştırmalıkları tercih edin. Egzersizi ihmal etmeyin. Gün içerisinde yapacağınız 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşler yeterli olacaktır. Hızlı yemek yemeyin. Lokmalar arasında mutlaka çatalınızı bırakın. Beyne tokluk sinyalinin 20 dakikada gittiğini unutmayın ."