X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER İşte gripten korunmanın en etkili ve kolay yolu
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

İşte ten korunmanın en etkili ve kolay yolu

  • Giriş Tarihi: 8.2.2016 15:22
İşte gripten korunmanın en etkili ve kolay yolu
İşte gripten korunmanın en etkili ve kolay yolu

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, ten korunmak için öncelikle el ine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, yaptığı açıklamada, yüksek ateş, şiddetli kas ile eklem ağrısı, halsizlik, titreme, baş ağrısı, kuru öksürük, bulantı, kusma, ishal şeklinde belirtileri olan ve influenza adı verilen virüsler tarafından oluşturulan gribin özellikle kış mevsiminde insanları yatağa düşürdüğünü söyledi.

Yuca, bu kadar önemli tablolara neden olabilen ten yaşam alışkanlıklarına dikkat ederek büyük oranda korunmanın mümkün olduğunu vurgulayarak, "k için öncelikle el ine dikkat etmek gerekir. Renkli beslenilmeli yani yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kurubaklagiller gibi A, E ve C vitamini yönünden zengin besinlere ağırlık verin" ifadesini kullandı.

Gripten korunmak için 10 basit kural

Influenza virüsünün hasta kişilerle tokalaşmak, öpüşmek gibi direkt temasta bulunmak ya da virüs bulaşmış eşyaları kullanılmak gibi etkenlerle kolaylıkla bulaşabildiğine işarete eden Yuca, gripten korunmanın 10 basit kuralını şöyle sıraladı:

"Üç ana öğün yemeye özen gösterin ve öğünlerde karbonhidrat, protein ile yağ gibi besin gruplarının dengeli olarak yer almasına dikkat edin. Her yemekte sofranızda salata ve yoğurt bulundurun. Enfeksiyonlardan kaçınmak için tokalaşmak, öpüşmek gibi sosyal alışkanlıklarınızı minimum düzeye indirin. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan A, E ve C vitaminlerinden zengin besinlere ağırlık verin. Günde en az 5 porsiyon, çeşitli renk ve türde sebze ile meyve tüketimine özen gösterin.

Ellerinizi sık sık yıkayın ve bol bol sıvı tüketin. Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kalabalık ortamlardan kaçının. Ayrıca başkalarının kullandığı bardak, tabak, çatal, kaşık gibi gereçleri kullanmaktan da kaçının. Evinizi her gün 30 dakika havalandırın ve mevsime uygun olarak giyinin."