X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Bu besinler yorgunluğa meydan okuyor!
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Bu besinler yorgunluğa meydan okuyor!

  • Giriş Tarihi: 28.3.2016 17:51
Bu besinler yorgunluğa meydan okuyor!
Bu besinler yorgunluğa meydan okuyor!

Bahar yorgunluğu birçok kişinin enerjisini bitiriyor. Prof. Dr. Dilek Demir Erol, bu dönemi rahat atlatabilmek için maydanoz, biber, kereviz ve brokoli gibi gıdaların bolca tüketilmesi gerektiğini belirtiyor...

Mevsim dönümlerine bağlı olarak metabolizma ve hormonlar üzerinde görülen değişimler, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel farklılıklara yol açıyor. Prof. Dr. Dilek Demir Erol, bu dönemlerde kişinin kendisini daha iyi hissetmesi ve bahar yorgunluğundan korunması için yapması gerekenleri şöyle anlatıyor...

Baharla birlikte artan stresi azaltmak için C vitamininden zengin maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kivi tüketmeliyiz.

Balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve roka gibi A vitamininden zengin besinlerin yanı sıra A vitamini desteği almalıyız.

Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta gibi E vitamininden zengin besinler önemli.

Balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak, mantar ve turp yorgunluğa iyi gelen selenyum içerir.

Et, balık, süt, peynir, yumurta, kuru baklagiller, kepekli tahıl ürünleri ve mantar çinkodan zengin besinlerdir.

'UZUN SÜRÜYORSA CİDDİYE ALMALI'

, isteksizlik ve gerginlik bahar yorgunluğunun habercileri. Ancak uzun süren yorgunluğun ciddiye alınmaması, alttaki başka sorunların gözden kaçmasına neden oluyor. Geçmeyen için doktora gidilmesi gerekiyor.

FAZLA ÇAY-KAHVE HALSİZLİK YAPAR

Aşırı kahve ve çay tüketiminin, hipogliseminin, aşırı gluten alımının, fazla şeker kullanımının ve laktoz azlığının, uzun süreli halsizlik nedeni olabileceği unutulmamalı. Öte yandan yoğun çalışma temposu, kalabalık ve gürültülü ortamlar, oturarak çalışmak ve egzersiz noksanlığı, metropolde yaşamanın hediyesi yalnızlıklar ve paylaşılamayan hüzünler, kontrolsüz öfkeler, yönetilemeyen stresler de bahar yorgunluğuna neden olan çağımızın olmazsa olmazlarından...

Kaynak: Takvim