Türkiye'nin en iyi haber sitesi

yken tutulur mu, nelere edilmeli?

Giriş Tarihi: 30.5.2016 16:09
Hamileyken oruç tutulur mu, nelere dikkat edilmeli?

Anne adayı doktor onayı alıp dengeli ve düzenli beslendiği takdirde tutabilir. Bunda bir sakınca yoktur.

Bu dönemde tüketilmesi gereken besinler anne adayı ile bebeğin beslenme gereksinimlerini en iyi şekilde karşılayacak halde belirlenmelidir. lı bir anne adayının diyetinde, meyve, sebze, tahıl grubu, et ve süt ürünleri ve bol sıvı gıdaları bulunmalıdır. , diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkları olanların tutmak için kesinlikle doktor tavsiyesi alması gerekmektedir.

HAMİLE KADINLARIN ORUÇ TUTARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER VE SAĞLIKLI BESLENME

Oruç tutulacak her gün içerisinde baş dönmesi, halsizlik vb sorunları en aza indirmek için sahura kesinlikle kalkılmalıdır. Sahura kalkmadan oruç tutulmamalıdır. Sahur yemeğinde doyurucu, hafif ve bol proteinli besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Gebeler için demir ve kalsiyum çok önemlidir ve sahurda özellikle alınması gerekir. Süt, pekmez, az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, kepek ekmeği, meyvelerin tüketilmesi sahur için iyi olacaktır. Uzun zaman tok olabilmek ve kabız olmamak için en az 4–5 dilim kepek ekmeği ve yanında sıvı alımına edilmelidir. İftar tek öğünde değil iki üç öğünde yapılmalıdır. Oruç hurma, zeytin veya su ile açılabilir. Öncelikli olarak ev çorbası ve arkasından etli sebze veyahut tavuk sebze haşlama, balık buğulama gibi besinler ana yemek olarak tercih edilebilir. İftarın 1 saat kadar sonrasında bir porsiyon söğüş sebze ya da salata ile bir kâse yoğurt yenebilir. İftarın ardından kuru meyveler ve bir avuç kadar kuruyemiş tüketilmelidir. Basit ve kolay egzersizleri de 15 dakikayı geçmeden yapmak yararlı olmaktadır.

BUGÜN NELER OLDU
ARKADAŞINA GÖNDER
Hamileyken oruç tutulur mu, nelere dikkat edilmeli?
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz