Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Sahurda ne yemeli?

Giriş Tarihi: 14.6.2016 13:59
Sahurda ne yemeli?

Ramazan ayında oruçla birlikte beslenme alışkanlıklarımız da tamamen değişir.

Üç ana öğün ve ara öğünlerden oluşan beslenme düzenimiz, iki veya tek düzene inerek çeşitli besinler tüketmemize sebep olur. Uzun süre aç kalındıktan sonra iftarda yemeğe çok fazla yüklenmek; reflü, , ve baş ağrısı gibisağlık problemleri yaratabilir.

Sağlıklı bir oruç için sahur önemli

• Protein tokluk sağladığı için , peynir, süt, yoğurt mutlaka tüketilmelidir.

• Sahuru kahvaltı şeklinde yapmak en uygunudur.

• Bol sıvı alınması önemli olduğu için bol su içilmelidir.

• Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve vücut direncinin artması için mevsim meyvelerinden sahurda bir porsiyon mutlaka yenmelidir.

• Tuzlu besinler yenilmemelidir.

• Sahura mutlaka kalkılmalıdır.

BUGÜN NELER OLDU
ARKADAŞINA GÖNDER
Sahurda ne yemeli?
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz