Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Muhabbetin tatlısı, ikramın sağlıklısı

Giriş Tarihi: 29.6.2016 11:00
Muhabbetin tatlısı, ikramın sağlıklısı

Bayramda beslenme düzeninin değişmesi sağlık açısından riskli durumlara yol açabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Nafiz Karagözoğlu, oruç sonrasında sağlığını ve kilosunu korumak isteyenler için Ramazan Bayramı’nda beslenme önerilerini paylaşıyor.

Evet, bu bayram mesajımız bu. Bayram geldi Hoş geldi. Şimdiden İlk Sabah Kahvaltısının saldırı planını hazırlayanları görür gibiyim. Sucuk, kaymak… Gibi hazırlıklara başlandı. Misafirler içinde yeterince çikolata, şekerleme, lokum gibi şekerli gıdalar depolandı. Keyifle ziyaretler yapıp, eş, dost, akraba sohbetlerine dalacağız. Habire, çay, kahve, tatlı, gazlı içeceklerle dolup, bol bol da ikram edeceğiz. Yani uzun yıllardır böyle davranmayı bayramın gereği gibi zannediyor, daha iyi nasıl yaparız diye düşünüyoruz. Halbuki hem kendimize hem de sevdiklerimize fark etmeden ciddi zararlar veriyoruz. Tembellikten vazgeçmeli, yeni ve sağlıklı usuller edinmeliyiz.

BU BAYRAM FARKLI OLMALI

İçecekler;

SU:

Her sofraların en önemli içeceği Su' dur. Sıcakta sağlıklı bir Bayram için, günde en az 10 bardak su için. (Tabi Doktorunuz sizin için farklı bir öneride bulunmuyorsa). Mide Bağırsak düzeni yeniden düzenini değiştirecek. Uyum sağlamada en önemli madde az az sık sık içilen sudur.

ÇAY-KAHVE:

Muhteşem ikramlar. Özellikle dost ve misafirlerinize çeşitli Bitki çaylarını tatma fırsatı sunun. "En iyi kahveyi ben yaparım" iddiası dostlarınızın unu ve çarpıntısını arttırmasın. Sizin haberiniz yokken ısrar nedeniyle fazla içilen kahveler Acil Servislerin dolmasına neden olabilir. Bir günde iki fincandan fazla kahve içmeyin, içirmeyin.

GAZLI İÇECEKLER:

Sindirim sistemini hemen çok çalıştırmaya çalışmayın. Yeniden sabah-öğle-akşam yemek sistemine geçerken gaz yükünü arttırmayın. Gazlı içince sindirim daha kolay olmaz. Özellikle reflü, bağırsak hastalığı, kabızlığı olanlar daha fazla rahatsız olabilirler. Ayrıca özellikle şekerli gazlı içecekler hem çok çabuk acıktırdıkları, hem de çok kalorili olduklarından şişmanlığa neden olabilirler.

Suyun yerini hiçbir şey tutmaz. Unutmayın.

YİYECEKLER:

Az az yiyin, sık sık yiyin. Şekerlilerden sakındığınız kadar "Tatlı Bir Hayatınız olabilir".

Yağlı ve kızartmalara saldırmayın.

Katı yağ kullanılan gıdaları yapmayın, yemeyin, yedirmeyin. Sıvı ve bitkisel yağlar tercihiniz olsun.

Meyve ve sebzeleri öksüz ve yetim bırakmayın. Onlarla da bayramlaşın, bayramsofralarınızdan eksik etmeyin. Her şey tadında, Her şey ayarında.

UYKU:

Mutlaka uykunuzu alın. Kısa geceler nedeniyle uyku açığı yaşayanlar mutlaka yeterince uyusun.

dağınıklığı nedeniyle gerek trafik kazaları, gerekse ev kazalarına neden olmadan tedbirinizi alın.

SABIR:

Sihirli kelime bu. Ramazan ayında bedensel, ruhsal ve sosyal olarak sabırımızın artması gereken bir ay. Bayramda ilk kez kullanma imkanı bulun. Sofrada, misafirlikte, Trafikte, her yerde her zaman Sabrınızı geliştirin ve kullanın. Haydi Bakalım Bayramı Bayram Tadında yaşamaya….

ARAÇLA UZUN YOL SEYAHATİ YAPANLAR:

Araç bakımınızı yaptırın. Kendi yağınıza suyunuza bakarken araçları ihmal etmeyin. Lastik bakımı,kontrolü, fren bakımı,takip mesafesi, aşırı hız, yorgunluk, uykusuzluk konularının kazalara neden olduklarını unutmayın. Hastalıklarınıza kafa tutarak direksiyonda kalmaya çalışmayın. Hem kendi hem başkalarının hayatlarıyla oynamayın.

ŞEN OLA BAYRAM ŞEN OLA

Hastalar Dikkat:

İlaçlarınızı zamanında almayı ihmal etmeyin.

Misafirliklerde sinirlenmemeye, yorulmamaya, tepeleme yemekler yememeye dikkat edin.

Sizin için hazırlanan diyetlerden uzaklaşmayın.

Hastalığınızdan sıkılmayın, gereğinde yemeklerinizi yanınızda taşıyıp, uygun bir yerde ya da misafirliklerde yedikten sonra Bayrama kaldığınız yerden devam edin.

Diabetes Mellitus(Şeker Hastaları):

Şeker Bayramı sizin kabusunuz olmasın. Kesinlikle diyetinizi bozmayın. İnsülin kullanmaktan sakınmayın, utanmayın. Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Sık sık Kan glikozunuzu parmak ölçümleriyle takip edin.

Hipertansiyon-Kalp Damar Hastaları:

İlaçları zamanında almayı unutmayın.

Bir şikayetiniz olduğunda ertelemeyin, önemseyin.

Ani tansiyon ilaçlarınızı, kalp damar dil altı ilaçlarınızı bulundurmayı unutmayın.

Çok miktarda katı veya sıvı gıda almayın. Tuzlulardan mutlaka sakının. Siz dikkat etmezseniz kimse sizi koruyamaz. Kendinizi önemseyin.

Sık sık tansiyon ölçmekten korkmayın.

Tansiyonun yüksek olduğunu tespit ederseniz mesele yok. Tedbir tedavisi var. Var olan yüksek tansiyonu tespit etmezseniz riskler ve mutsuzluklar ve huzursuzluklar kapıda.

Mide Bağırsak Hastaları:

Aman Dikkat ikramın, misafirliğin bol olduğu bayramlarda özellikle mide bağırsak sistem kanamaları açısından dikkatli olun. Siyah zift gibi, kötü kokulu, şekilsiz dışkılama söz konusu olursa tereddütsüz Acil Servis Başvurusu yapın. Özellikle ağrı kesici kullanımım sonrasında ortaya çıkabilen karın ağrılarında mutlaka dışkı takibi yapın.

Diğer Hastalar:

Doktorlarınızın bu güne kadar yapmış olduğu uygulamalar aynen geçerli. Siz tedbirsiz davranırsanız hastalığın dengesi kolay bozulur, zor düzelir.

Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe ilaçlarınızı yeniden eski düzeninize göre kullanmaya başlayın.

Tüm Dünyaya mutluluk katacak nice bayramlar dileğiyle …..

Bayramınız Mübarek Olsun

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Nafiz Karagözoğlu

BUGÜN NELER OLDU
ARKADAŞINA GÖNDER
Muhabbetin tatlısı, ikramın sağlıklısı
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz