Yaz aylarında herkesin tatile ihtiyacı vardır. Ancak, son yıllarda ozon tabakasında meydana gelen deformasyon ve benzer atmosfer değişiklikleri, güneş ışınlarını eskisinden çok daha zararlı hale getirdi. Cildinizin güneşe ihtiyacı var elbette. Ancak her şeyde olduğu gibi güneşlenirken de sağlığınızı ihmal etmemeniz gerekir.
BOL BOL TÜKETİN
Cildinizi güneşten korumak için, cildinizi koruyacak gıdalarla beslenmeniz gerekir. İngiltere'de gönüllüler üzerinde yapılan bir araştırma, domates yemenin cilt üzerindeki mucizevi faydalarını ortaya çıkardı.
Araştırmaya katılan gönüllüler iki gruba ayrıldı ve birinci gruba, 12 hafta boyunca günde beş kaşık domates püresine 10 gr. kadar zeytinyağı ilave edilerek yedirildi. İkinci grup katılımcılara ise sadece zeytinyağı verildi. Araştırma sonunda iki grup incelendi ve domates yiyenlerin UV ışınlarından, yemeyenlere oranla yüzde 33 daha az etkilendiği görüldü.
D VİTAMİNİ KAYNAĞI
İskelet sisteminizin sağlam
ve sağlıklı olmasını istiyorsanız
mutlaka yeterli D
vitaminini alıyor olmanız
gerekir. Vücudunuzun ihtiyaç
duyduğu D vitamini miktarı,
sandığınızdan çok daha
kısa sürede alınabilir. Tatiliniz
boyunca, günde sadece 20
dakika güneşlenmek, aslında
yeterlidir. Bunun için tüm
vücudunuzu güneşlendirmek
de şart değil.
Sadece kol ve bacaklarınızın bir kısmının güneş görmesi ihtiyacınız olan D vitaminini almanıza yeter.
Uzun süre güneşe maruz kalındığında, ultraviyole A ve B ışınları, deri hücrelerinizi yakarak cildinizde hasar bırakır. Özellikle güneşe çıkıldığı ilk gün kızarıklıkla başlayan ve ilerleyen saatlerde hafif acı veren yanıklar, birinci derece yanıklardır. İkinci derecedeki güneş yanıklarında ise derinin daha alt tabakası ve sinir uçları hasar görmüştür ve iyileşme süreci zaman alıcıdır.
Ultraviyole A ve B ışınlarından korunmak için dört mevsim en az 30 koruma faktörlü krem kullanmak gerekir. Bu kremlerden maksimum faydayı elde edebilmek için doğru uygulamak çok önemlidir. Güneşe çıkmadan yarım saat önce sürülmeleri ve iki saatte bir yenilenmeleri gerekir. Sık aralıklarla denize ya da havuza giriliyorsa iki saatlik bu süre daha kısa tutulmalıdır.
ERKEN YAŞLANMA SEBEBİ
Güneş ışınlarının bilinen bir diğer zararı ise erken yaşlanmaya sebep olmasıdır. Güneşe korumasız maruz kalındığında, cilde esneklik kazandıran liflerin bulunduğu elastin tabakası yıpranır ve olması gerekenden çok daha önce cildinizin sarkmasına sebep olur. Gerekli koruyucular kullanılmadığında güneş, cildinizde bir ömür taşıyacağınız çil ve lekelerin oluşmasına da yol açabilir. Bu lekeler, genellikle yüz ve boyun bölgesine yerleşirler ve güzelleşme çabanız, geri dönülmez bir hüsranla sonuçlanabilir.
Tatile çıkacak vakti olmayanlar, bronzlaşmak için solaryumu tercih edebiliyor. Ancak araştırmalar, solaryumun zararları olduğunu gösteriyor; göz ve bağışıklık sistemi üzerinde de hasar bırakıyor.
YAZIN GÜNEŞTEN KURUYAN CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Kurumuş cildinizden yana şikayetiniz varsa, E vitamini yönünden zengin Hindistan cevizi yağı cildinizi nemlendirmek için seçebilecekleriniz arasında yer alıyor. Kırışıklıklar, özellikle hanımlar için adeta bir kabustur. Ortaya çıkmalarını engellemek neredeyse imkansız; ancak daha az belirgin olmalarını sağlamak mümkün. C vitamini yönünden zengin beslenmek, kırışıklıkların belirginliğini azaltmada en iyi yardımcınız olabilir. Bu haftaki alışveriş listenize; çilek, kırmızı biber, kivi, portakal gibi narenciyeler, limon, ananas, mango ve Brüksel lahanası arasından seçtiklerinizi ekleyin!
