Vücudumuzun ve dahi ruh halimizin sağlığı için vitaminler büyük önem taşır. Vitaminlerin eksikliği olduğu durumlarda istenmeyen sağlık problemleri meydana gelebilir. Bedenimizin daha sağlıklı ve dinç kalması, bebek ve çocukların sağlıklı bir bedene sahip olmaları için çalışan vitaminlerden birisi de folik asittir. Folik asit B9 vitaminin farklı iki formundan birisidir. İnsan sağlığının daha anne karnında başlayan serüveninin başrol oyuncularından birisi olan folik asitin faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir? Bu soruların cevaplarını ve folik asitle ilgili merak edilen birçok konuyu sizler için derlediğimiz yazımızda bulabilirsiniz.
Folik Asitin Faydaları Nelerdir?
- Folik asit ilk olarak doğumsal anomaliden gelişim geriliği gibi bebek sağlığını tehdit eden rahatsızlıklardan korunmak için çok faydalıdır.
- Sinir sisteminin gelişmesi, kemik iliğinde beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin yeterince üretilmesi için faydalı olan folik asit damarlar içinde faydalı olduğu için kalp rahatsızlıklarını önlemek için çok faydalıdır.
- Ayrıca folik asitin kansere veya tehlikeli kan hastalıklarına sebep olan gen değişimini engelleyici özelliği vardır.
Folik Asit Ne İşe Yarar?
- Damar yollarını güçlendirir ve kalp sağlığını korur.
- Kanser ve kan hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
- Doğumsal anomali ve düşük tehlikesini aza indirir.
- Bebek ve çocuklarda gelişim geriliğini engellemeye yardımcı olur
- Alyuvarların üretilmesine yardım eder.
- Depresyon riskini azaltır.
- Anne karnındaki bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişmesine yardım eder.
Folik Asit Nelerde Bulunur?
Folik asit çokça faydalı olduğu kadar alması kolay bir vitamindir. Neredeyse herkesin sofrasında bulunan birçok gıdadan folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu besinlerin içeriğinde en çok folik asit olanlardan bazıları şunlardır;
- Baklagiller ( fasulye, bezelye, yeşil mercimek, barbunya )
- Kuşkonmaz
- Yumurta
- Yeşil Yapraklı Sebzeler ( lahana, ıspanak, roka ve diğer yeşil yapraklı sebzeler)
- Turunçgiller ( limon, portakal, greyfurt ve mandalina )
- Pancar
- Brokoli
- Brüksel Lahanası
- Dana Karaciğeri
- Kabuklu Kuruyemişler ( fındık, badem, ceviz)
- Buğday Tohumu
- Tropikal Meyveler ( muz, avokado, papaya)
Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Kişilerde folik asit eksikliği türlü sebeplere bağlı olsa bile, folik asit eksikliği durumunda sıklıkla görülen belirtiler şunlardır;
- Zihinsel karışıklık ve depresyon belirtileri
- Kaslarda ve kemiklerde güçsüzlük
- Yorgun ve sinirli hissetme
- Gelişim geriliği
- Saçlarda normalden fazla beyazlaşma
- Karıncalanma, yanma ve batma hissi gibi nörolojik sıkıntılar
- Mide ve bağırsak problemleri
- Algılama ve odaklanma sorunları
Folik Asit Hamile Kalmayı Kolaylaştırır Mı?
Folik asit direkt olarak hamile kalmayı kolaylaştırır diyemeyiz. Kişinin folik asit eksikliği sebebi ile yaşadığı sağlık problemleri olabilir. Bunlardan birisi de düzensiz yumurtlama ise folik asit alımıyla beraber bu problem ortadan kalkabilir. Folik asit hamile kalmak için değil, anne karnındaki bebeğin beden ve beyin gelişimi için mutlak önem taşıyan bir vitamindir.
