X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Uçakta egzersiz şart
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Uçakta egzersiz şart

  • Giriş Tarihi: 14.2.2016
Uçakta egzersiz şart
Uçakta egzersiz şart

Uçaklar sayesinde uzaklar yakın oluyor. Peki ama uçuş sırasında hareketsizlikten kaynaklanan sorunlar? Basit egzersizlerle uçuşun vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz

Uçak içerisindeki basınç ortamının yerdekinden farklı olması, düşük nem oranı, türbülans etkisi uçaklarda insan fizyolojisini etkileyen en önemli sebeplerin başında geliyor. Koltuk aralıklarının az olması ise Ekonomi Sınıfı Sendromu adı verilen ve bacaklarda hareketsizlikten oluşan kan pıhtılaşmasına neden olabiliyor. Liv Hospital Ankara Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi'nden Prof. Dr. Rıdvan Alaca uçuşun vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor.
Oturduğunuz yerde ayaklarınız yere tam temas halinde iken topuklarınızı kaldırın.
Ayak topuklarınız yerle temas halinde iken ayak başparmaklarınızı kaldırın.
Ayak bileklerinizi sağdan sola ve soldan sağa olmak üzere döndürün.
Oturduğunuz koltukta sağ elinizle sol koltuk kolunu tutarak, vücudunuzu sağ tarafa doğru esnetin. Aynı hareketi zıt pozisyona getirerek sol tarafa doğru da yapın.
Önden arkaya ve arkadan öne doğru omuzlarınızı çevirin.
Boynunuzu sağa ve sola çevirin.
Eğer imkan varsa uçak içerisinde birkaç dakikalık yürüyüşler yapın.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.