Vücut su kaybettiğinde ya da su alımı yetersiz olduğunda susuzluk hissedilir. Bu durum, günlük yaşamda sıvı alımının yetersiz olması, aşırı terleme, egzersiz yapma, yüksek sıcaklık gibi faktörlerle ortaya çıkabilir. Dehidratasyon nedir, neden olur, dehidrasyon ile farkı ne gibi konulara açıklık getirmek gerekir ise dehidratasyondan korunmak için yeterli miktarda su içmek, sıcak havalarda ve egzersiz yaparken su kaybını dengelemek, dengeli beslenmek ve vücuttaki sıvı kaybını telafi etmek önemlidir.
Dehidratasyon, vücudun susuz kalması anlamına gelir. Vücudumuzun yaklaşık %60'ı sudan oluşur ve bu su, hayatta kalmamız ve sağlıklı kalmamız için birçok önemli işlevi yerine getirir. Vücuttan sıvı kaybedildiğinde veya yeterince sıvı alınmadığında dehidratasyon meydana gelir.
Dehidratasyonun yaygın nedenleri şunlardır:
Yetersiz Sıvı Alımı: Gün içinde yeterince su içmemek, özellikle sıcak havalarda ve egzersiz yaparken su kaybının artmasına ve dehidratasyona yol açabilir.
Aşırı Terleme: Yoğun fiziksel aktiviteler, sıcak hava koşulları, ateşli hastalıklar veya aşırı stres durumları gibi durumlarda vücut aşırı terler ve bu da su kaybını hızlandırabilir.
Yüksek Ateş ve İshal: Yüksek ateşli hastalıklar (örneğin, grip, enfeksiyonlar) ve şiddetli ishal durumlarında vücuttan su kaybı artabilir.
Kusma: Şiddetli kusma durumları, özellikle uzun süre devam ederse, vücutta su kaybına neden olabilir.
Diyet ve Beslenme Alışkanlıkları: Bazı diyetlerde yeterince sıvı alımı sağlanmazsa veya aşırı miktarda tuz tüketimi vücutta suyun tutulmasını zorlaştırabilir.
Böbrek Problemleri: Böbreklerin su ve elektrolitleri düzenleme yeteneğini etkileyen hastalıklar, dehidratasyona neden olabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar (örneğin, idrar söktürücüler, antihistaminikler, laksatifler) vücuttaki sıvı dengesini etkileyerek dehidratasyona yol açabilir.
Dehidratasyon, genellikle vücudun yeterince su alamaması veya su kaybının aşırı olması sonucunda ortaya çıkar. Dehidratasyon ve dehidrasyon birbirleriyle ilişkilidir, ancak aynı şey değildir. Dehidratasyon susuzluk, sıvı eksikliği hissidir, dehidrasyon ise vücudun sıvı kaybetmesidir. Susuz olduğunuzda, henüz dehidrasyona girmemiş olabilirsiniz. Ancak susuz kalırsanız ve yeterince sıvı almazsanız dehidrasyon riskiniz artar.
