SAHUR
* Bol su.
* Kepekli peynirli tost + domates, salatalık, biber, maydanoz + 1 bardak süt + 1 meyve.

İFTAR
1. öğün
* 1 bardak su.
* 1/8 Pide ve muhtelif kahvaltılık. (Peynir, zeytin, hindi salam)
* 1-2 hurma.
* 1 kase çorba.

1 SAAT SONRA
Bitki çayı içilebilir ya da hafif yürüyüşler yapılabilir.
2. öğün
* Izgara tavuk (100 gram) + salata + 2 kaşık yoğurt + 2 kaşık zeytinyağlı sebze.

2 SAAT SONRA
3 top diyet dondurma + 3 yemek kaşığı vişne + üzerine toz tarçın.