Saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biri kalıtsal sorunlardır. Uzmanlar, genetik olarak ortaya çıkan saç dökülmesinin dahi beslenme ve dikkat edilecek birkaç kural sayesinde durdurulabileceğini belirtiyor.
Saçlarınız, herhangi bir neden olmadan fazla miktarda dökülmeye başladıysa herhangi bir hastalığın belirtisi olabileceğinden mutlaka bir uzmana danışmanız gerekiyor. Stres, beslenme ve genetik faktörler sonucu oluşan saç dökülmesini durdurmak için bazı besinlerin daha sık tüketilmesi gerekiyor.
C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVELER
Birçok meyve, güçlü bir bağışıklığın anahtarı olan C vitamini yönünden oldukça zengindir. Antioksidan etki yaratmaları sebebiyle hem bağışıklığı güçlendirirler hem de yaşlanmayı durdururlar. C vitamini içeren besinlerin sık sık tüketilmesi aynı zamanda saç köklerinin güçlenmesine neden olur ve dökülmeyi durdurur.
KURUYEMİŞLER
Saçların hızlı bir şekilde uzamasını sağlayan E vitamini ve doğal yağlar, kuruyemişlerde bol miktarda bulunuyor.
Özellikle, ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler saçlara doğal parlaklık verir ve yerfıstığı ise saç dökülmesine neden olan tiroid sorunlarını engeller.
Yoğurt: Saçların uzamasını sağlayan kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt aynı zamanda sindirim için gerekli olan iyi bakteriler içeriyor.
Deniz Ürünleri: Balık, karides ve midye gibi deniz ürünleri saç köklerinin güçlenmesini ve hormonların dengelenmesini sağlıyor. Erkek tipi saç dökülmesinin asıl sebeplerinden biri olan çinko eksikliğini de gideriyor.
FASULYE:
Bol miktarda protein içeren fasulye sağlıklı saçlar için gereken proteini sağlayabilir.
BEYAZ ET:
Sağlıklı, gür ve parlak saçlar için yeterli miktarda protein almak gerekiyor. Protein ihtiyacının beyaz etle karşılanması sayesinde hem saç dökülmesi duruyor hem de birçok kronik hastalığın önüne geçiliyor. B12 vitamini ve biotin içeren yumurta da saçların güçlenmesini sağlıyor.
HAVUÇ
Gözlere olan faydasının yanı sıra saç derisini koruyan A vitamini içeren havuç, sağlıklı saç köklerinin oluşmasını sağlıyor. Saç derisinin sağlıklı olması saçın uzaması, parlak ve dayanıklı olması açısından önemlidir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ:
Ceviz gibi kabak çekirdeği de omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir ve tüm bu mineraller saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği yiyerek daha sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.
SOYA
Avrupa'da yapılan çalışmalarda ortaya çıkan veriler, soya proteininin saç büyümesini %15 oranında arttırdığını dökülmeye karşı hızla etki ettiğini belirtmektedir.
Soya tüketen kişilerin saç dökülmesinin durdurulması etkisini kısa sürede fark ettiği ve uzun vadede yeni saç oluşumunun geliştiği belirtildi.
