Bayındır Hastanesi İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak. Numaralandırılmış maddelerden "EVET" dediklerinizi not edin ve testin sonunda "EVET" sayınıza göre kendinizi değerlendirin.
1- Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
2- Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnimin meşgul olması, uykuya dalmamı önlüyor.
3- Uyumaktan korkuyorum.
4- Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum.
5- Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum.
6- Kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum.
7- Uykumun gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum.
8- Uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum.
Horladığımı Söylüyorlar
9- Horladığımı söylüyorlar.
10- Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat uyanınca bunu hatırlamıyorum.
11- Yüksek tansiyonum var.
12- Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip parladığımı, isteksizleştiğimi söylüyor. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum.
13- Gece uykuda aşırı terliyorum.
14- Gece boyu kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor.
15- Baş ağrısı ile uyanıyorum.
16- Otomobil kullanırken uykum geliyor.
17- Gece bir, iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum.
18- Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum.
19-Cinsel arzularım azalmış gibi.
20- Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum, sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum.
21- Yemeklerden sonra uykum geliyor.
Dikkatim Dağılıyor
22- Okulda konsantre olmakta güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyoır.
23- Aşırı kızgınlık ya da şaşırma anında elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum.
24- Gün içinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor.
25- Uykuya dalarken ya da uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum.
26- Uykuya dalarken ya da uyanırken çok canlı yaşarmış gibi rüyalar görüyorum.
27- İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum.
28- Uykuya dalarken rüya benzeri ses, şekil, renk gibi hayaller görüyorum.
29- Gülerken ya da ağlarken, aniden uykuya dalıyorum.
30- İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor.
31- Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kabuslar görüyorum.
32- Gün içinde uyukluyorum.
33- Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç fark etmiyor, her yerde, her şekilde uykuya dalıyorum.
Sabah Ses Kısıklığım Oluyor
34- Mide ekşimesiyle uyanıyorum.
35- Devamlı, kronik bir öksürüğüm var.
36- Sürekli olarak mide yanmalarından dolayı "antiasit" kullanıyorum.
37- Sabah ses kısıklığı oluyor.
38- Gece uykudan öksürükle uyanıyorum.
39- Çok sık boğaz ağrısı oluyor.
40- Gece ani nefes kesilmeleri, yutkunma ile uyanıyorum.
