* Tüm gün süren açlığın olumsuz etkilerinden kurtulmak için sahurda ve iftarda mönü nasıl olmalı? Oruç tutarken sağlıklı olmak için beslenme düzeninden ödün vermemek gerekir. Lifli gıdalarla beslenmek, bol sıvı almak, yemekleri yavaş yavaş yemek ve hazmı kolay besinler seçmek; Ramazan sofralarının vazgeçilmez kuralı olmalı. Hafif bir iftar yapıp, ardından akşam yemeği yenmeli ve sahurda da mutlaka yine hafif besinler tüketilmeli.
