* Çocuğunuzun her sabah aynı saatte uyanmasını sağlayın.
* Öğleden sonra yani okuldan sonrası şekerleme yaparsa; bunun süresi yarım saati aşmasın.
* Yatakta bir şeyler okumasın, televizyon seyretmesin, telefonla konuşmasın ya da yemek yemesin.
* Öğleden sonraları sodalı içecekler tüketmemeye özen göstersin.
* Yatağa aç girmesin ama akşam yemeklerini hafif yesin. Yatmadan önce çok fazla su içmesin.
* Çocuğunuzun yatak odası sessiz, karanlık ve 23-24 derece ısıda olsun.