5 günlük hava durumu
16 Mart 2009 Pazartesi
YAZARLAR
ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
Yazıyı Dinle
Bu haberin ses dosyası henüz hazır değil.
İletişim
SMS: ETU yaz boşluk bırak mesajını yaz 4122'ye gönder. (1,60TL) MH:02165317373

Etin yerini tutan akşam mönüsü

Kuru baklagiller ve tahılı bir arada içeren bir mönü, besin değeri açısından etin yerini tutabilir. Kuru fasulye/nohut ve pirinç/bulgur pilavı ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavı yeterli ve dengeli birer mönü oluştururlar. Örneğin; etli sebze yemeği yediğinizi düşünelim. Alacağınız enerji 350 kalori, protein ise 15 gr. olacaktır. Kuru fasulye ve pirinç pilavı toplam 480 kalori ve 16 gr. protein içerir. Ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavını tercih edebilirsiniz. O da ortalama 480 kalori ve 16 gr. proteinle, et yerine çok iyi bir alternatif olacaktır. Bu ikilinin yanında mevsim yeşilliklerinden yapılmış bir kase salata, ayran ve tam tahıl ekmeği yiyerek; oldukça besleyici, üstelik çok ucuz bir akşam yemeği tüketebilirsiniz. Yemekten sonra özellikle tatlı tüketmek isteyenler için kabak tatlısı hem ucuz hem sağlıklı bir tercih olacaktır. Bir porsiyon kabak tatlısı tam 330 kaloridir ve bir porsiyonu ortalama 500 kalori olan hamur tatlıları düşünüldüğünde oldukça sağlıklıdır.

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubuna aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz.
Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın

Yazarın Önceki Yazıları
Türkiye'de her dört kadından biri migrenli ( 13.03.2009 )
Beyin, çekilen ağrıları altı ayda ancak unutuyor! ( 12.03.2009 )
Bel ağrılarının yüzde 90'ı ameliyatsız tedavi edilir ( 11.03.2009 )
Öfke ve kızgınlık, stresten daha fazla ağrı yapar! ( 10.03.2009 )
Ağrınızın nedeni çocukluğunuzda saklı olabilir! ( 09.03.2009 )
Uçaktan korkanlar hayali 'felaket senaryoları' yazar ( 05.03.2009 )
Ekonomik kriz uçuş korkusunu tetikledi! ( 04.03.2009 )
Uçakta fobi yaşayan yolcu en iyi kokpitte sakinleşir ( 03.03.2009 )
Uçuş fobisi mükemmeli arayan titiz insanları bulur ( 02.03.2009 )
Krizi çocuğunuza anlatmak için lükslerinizden vazgeçin ( 26.02.2009 )
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol