YAZARA MAİL GÖNDER Sporunuzu yarım bırakmayın

YAZARLAR

"Spora başlıyorum ve sonra yarım bırakıyorum. Nasıl spor yapmalıyım?" M.G./İstanbul
Kendinize gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun.
Severek yaptığınız bir spor çeşidi seçin; aksi halde sürdürmekte zorlanırsınız.
Uyguladığınız egzersizler için takvim tutun. Gözlem ve araştırmalar kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırmak için en az haftanın üç günü en azından yarım saat süre ile orta düzeyde spor yapmanın gereğini ortaya koyuyor.
Bir takvim üzerinde, belirli performansa ulaşmak istediğiniz zamanları işaretleyin.
Bir adımsayar alın. Çok ucuza satılan modellerini de bulabileceğiniz bu küçük elektronik aletler çalıştırıldığı süre boyunca kaç adım attığınızı sayar. Atacağınız her 3 bin 500 adım, yaklaşık yarım saatlik tempolu yürüyüşe denk gelmektedir.
Yediklerinize dikkat ederek kaslarınızı da geliştirmeye çalışın. Kaslı dokuya dönüşen her kilo; kolesterol mücadelesinde kazanılan bir mevzi demektir.

GRİPLE ALERJİ KARIŞTIRILABİLİR

"Çocuğum sıklıkla soğuk algınlığı ya da grip geçiriyor. Ne zaman doktora götürmem gerek?" İ.A./ist.
Hastalık sırasında gelişen bazı hallerde gecikmeden doktora başvurmak gerekir. Bunlaryetişkinlerde;
Şiddetli göğüs ağrısı
Şiddetli baş ağrısı
Nefes darlığı
Durdurulamayan kusma
Bilinç bulanıklığıdır. Çocuklarda ise;
Zorlu ya da sık nefes alma
Morarma
Yeterli sıvı alamama
Normal şekilde etrafla ilişki kuramama
Aşırı huzursuzluk
İyileşirken birden kötüleşme
Döküntüyle birlikte ateş olması halleridir.

AİLEVİ CİLT KANSERİNİ ÖNEMSEYİN
"Yakın zamanda kuzenim cilt kanserinden vefat etti. Ben de kontrole gitmeli miyim?" T.N./Kars
En tehlikeli cilt kanseri; melanomdur. Cilde rengini veren hücrelerin kanseridir. Bazı insanlarda genlerden gelen daha yüksek bir risk vardır. Ne kadar çok güneşe maruz kalınır ya da güneş yanığı olursak, risk de o kadar artar. Cilt kanserinin erken teşhis ve tedavisi etkilidir. Eğer melanom daha yüzeyselken yakalanırsa, derinlere inmiş olanlara göre çok daha iyi tedavi edilir. Kişinin kendi cildini düzenli olarak gözden geçirip benlerdeki şekil, renk ve boyut değişikliklerine dikkat etmesi çok önemlidir.

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubuna aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz.
Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir. Ayrıntılar için lütfen tıklayın.