"Bugünlerde kendimi sürekli öfkeli hissediyorum. Ne yapmalıyım?" N.Y./İzmit
Öncelikle sizi öfkelendiren olay veya kişilerle ilgili iyi bir analiz yapmalısınız. Amerikan Psikoloji Derneği, öfkeyle baş etmek için şöyle önerilerde bulunuyor:
Öfkelendiğinizde önce karından derin bir nefes alıp rahatlamaya çalışın.
'ASLA' DEMEYİN
Konuyu abartmayın. 'Bu durum canımı sıktı ama dünyanın sonu değil, öfkelenerek çözüm bulamam' deyin.
'Her zaman' ve 'asla' gibi kelimeleri kullanmayın. 'Her zaman randevularına geç geliyor' veya 'Asla beni dinlemiyor' gibi sorun odaklı düşünmeyin.
Öfkelendiğinizde hemen sözlü saldırıya veya savunmaya geçmeyin; karşınızdakini dinleyip öyle tepki verin.
Öfkeli anınızda espri yapın veya bulunduğunuz ortamdan kısa bir süre uzaklaşın.
Diş veya el sıkmak ve mide krampları gibi sorunları yaşıyorsanız bir uzmana danışın.
GÜNEŞ KREMİNİN İÇERİĞİNE DİKKAT!
"Piyasada çok sayıda ürün var; güneş kremi seçerken neye dikkat etmeliyim?" D.H./Manisa
Güneş kremi alırken dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:
Hem UVA, hem de UVB ışınlarına karşı geniş koruma sağlayan bir krem seçmelisiniz. Çünkü UVB ışınları; güneş yanığı ve cilt kanseri riskini artırır. UVA ışınları ise hem cilt kanseri riskini artırır, hem de ince çizgi ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
Kremlerin içinde zinc (çinko) oksit ve titanyum oksit gibi maddeler bulunmasına dikkat edin. Bu maddeler fiziksel koruma sağlayarak sizi güneşe karşı daha dayanıklı hale getirir. Bu kremler, çocuklarda da rahatlıkla kullanılabilir. Kremleri bulutlu günlerde bile kullanın.
Sadece kreme güvenmeyin. Mutlaka güneş gözlüğü ve şapka takın.
SİGARAYI BIRAKIP VARİSTEN KURTULUN
"Bacaklarımdaki varisler beni çok rahatsız ediyor. Yaz da geldi. Ne yapabilirim?" K.E./Muğla
Varisten kurtulmak için şunları yapabilirsiniz:
Sigarayı bırakın.
Yüksek kan şekeri, tansiyon ve kolesterol gibi şikayetleriniz varsa, bunları kontrol altına alıp fazla kilolarınızı verin.
Bacaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın. Yüzme ve yürüyüş yapın.
Varis çorabı, at kestanesi kremi kullanın. Ayrıca medikal veya lazer tedavilerinden yararlanabilirsiniz.
