PROBİYOTİKLER
Cildi inflamasyondan arındıran ve stres belirtilerini azaltan probiyotikler, akne oluşumunu engellemeye ve cildi temizlemeye karşı oldukça başarılı. Diyetine daha fazla probiyotik eklemek için yoğurt, kefir, miso çorbası, kimchi ve siyah çikolatayı deneyebilirsin.
YEŞİL ÇAY
Doğal antioksidanlar bakımından zengin olan yeşil çay, cildi ve metabolizmanı içten dışa temizlerken, çevresel etkilerin cildinde oluşturduğu kötü sonuçlara karşı da en büyük yardımcılarından.
TAZE İÇECEKLER
Beslenme rutininde sıklıkla tüketeceğin meyveler sivilceleri cildinden temizlemene yardımcı oluyor. Cildi fazla yağından arındıran beta karoten bakımından zengin meyveler ve koyu yapraklı sebzelerle hazırlayacağın içecekler, hem ihtiyacın olan vitamini sağlayacak hem de cildini arındıracak.
SOMON
Cilt altında biriken ve sivilce oluşumunu tetikleyen inflamasyonlara karşı Omega-3 bakımından zengin balıkları diyetine adapte etmen cildine oldukça fayda sağlayacak. Omega-3'e fazlasıyla sahip olan somon ise balıklar arasında favorimiz, kendisi daha parlak ve hızlı uzayan saçlar için de birebir.
KIRMIZI ORMAN MEYVELERİ
Cildi temizleyen anti-oksidanlar bakımından oldukça zengin olan kırmızı orman meyveleri, lifli yapılarıyla da metabolizmana yardımcı oluyor. Ara öğün olara açlığını bastırmak için tüketeceğin bir kaç böğürtlen ya da güne ferah bir başlangıç için hazırlayacağın bir berry-smoothie hem lezzetli hem de cildine ve sağlığına faydalı.