Vücudunuz elma şeklinde mi armut şeklinde mi?
Vücudun alt kısmında biriken yağ armut şekli verir ve vücudun dışındadır.
Karın bölgesinde biriken yağ ise elma şekli verir ve daha çok vücudun iç kısmındadır.
Vücudun iç kısımlarındaki yağ sağlık riski taşısa da, doğru beslenme ve egzersiz ile kolayca eritilebilir. Dış bölgedeki yağlardan kurtulmak daha zordur, ama aşırı olmadığı sürece sağlık riski çok daha düşüktür.
Egzersiz ve doğru beslenme ile karın bölgesindeki yağlardan kurtulun
arın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapabileceğimiz birçok şey var. Başlangıç olarak, orta yoğunlukta fiziksel aktivite (günde 30 ila 60 dakika arası) kilo kontrolünde çok önemli rol oynayabilir.
Beslenme de eşit derecede önemlidir. Porsiyonlarınızın boyutuna dikkat edin ve beyaz ekmek, işlenmiş makarna ve şekerli içeceklerden uzak durun. Onun yerine meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın. Doymuş ve trans yağlar yerine Omega 3 yağları tüketmeniz de yardımcı olacaktır.
