DOĞRU BESLENME İLE SAĞLIKLI SAÇLAR
Saçlarınız, vücudunuzdaki altta yatan sorunların işaretlerini tespit eden ilk yer olabilir. Saç kökü, etrafını saran damarlar sayesinde beslenmektedir. Saçların beslenmesinde tükettiğimiz besinlerin ve vitaminlerin önemi, saçlarımıza sürdüğümüz krem, şampuan ya da uygulanan bakımlardan çok daha faydalıdır. Beslenme karmaşık bir konudur, doğru beslenmenin etkileri dolaylıdır ve genellikle ortaya çıkması yavaştır. Özellikle saçlar herhangi bir uyarana cevap vermekte yavaş davranır.
Saç büyümesinin hızı genetik, cinsiyet, yaş ve hormonlara dayanır. Besin eksikliği ve hormonal dalgalanmalar ile azaltılabilir. Saçlar; keratin, su, pigment ve yağlar gibi birçok elementi birleşmesiyle meydana gelmektedir. Sağlıklı ve güçlü saçların sırrı yalnızca yapılan bakımlarla değil kişinin genel sağlığıyla ilişkilidir.
Yeterli ve dengeli beslenme saçlar üzerinde son derece olumlu etkiler yaratmaktadır. Tütün kullanımı, yetersiz ve dengesiz beslenme birçok hastalığa neden olduğu gibi saçları da olumsuz yönde etkilemektedir. Yanlış beslenme deri ve saçta vitamin eksikliğine sebep olarak ileriki yaşlarda saçlarda kopma, dökülme, saç renginin değişmesi gibi sorunlara neden olmaktadır.
SAÇINIZA İHTİYACI OLANI VERİN
Saçlara ihtiyacı olanı vermek oldukça önemlidir. Sağlıklı saçlara sahip olmak için sebze, baklagiller, et, süt ve süt ürünlerini dengeli bir şekilde tüketmek gerekir. Bunların yanı sıra demir, çinko, B12, omega 3 bulunan besinlerin tüketimini de aksatmamak gerekmektedir.
Balık kaynaklarında bulunan temel omega-3 yağ asitleri, protein, B12 vitamini ve demir, kuru bir saç derisini ve mat saç rengini önler. Koyu yeşil sebzeler, sebum üretimine yardımcı olan yüksek miktarda A ve C vitaminleri içerir. Baklagiller saç büyümesini desteklemek için protein sağlar ve ayrıca demir, çinko ve biotin içerir. Biotin, protein, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra karbondioksit metabolizmasına yardımcı olan belirli enzimleri harekete geçirir. Somon, yüksek selenyum kaynakları içerir ve bu nedenle sağlıklı bir kafa derisi için önemlidir.
Alfa-linoleik asit ve çinko da bazı fındıklarda bulunur ve saçın bozulmasına neden olan ve çinko eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesini önler. Protein eksiklikleri veya düşük kaliteli protein, zayıf, kırılgan saçlara saç renginin kaybolmasına neden olabilir. Az yağlı süt ürünleri saç büyümesi için önemli bir bileşen olan iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Sağlıklı bir kafa derisi ve sağlıklı saçlar için dengeli ve yeterli beslenmek oldukça önemlidir.