Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
03:03
Beylikdüzü’nde baba ve minik oğlunu ayıran feci kaza kamerada | Video
23.05.2024 | 12:01
04:40
Yurt dışına kaçan Eylem Tok ile oğluna kırmızı bülten kararı | Video
23.05.2024 | 11:07
03:13
Zeynep’in doğduğundan beri kesilmeyen saçları 160 santim oldu | Video
23.05.2024 | 10:56
06:15
atv CANLI YAYIN izle: Müge Anlı 23 Mayıs 2024 Perşembe atv izle! | Video
23.05.2024 | 10:42
01:03
Türkiye'nin saatçisi Saat&Saat 30 yaşında! | Video
23.05.2024 | 10:50
01:07
Yol verme kavgası kanlı bitti: 1 ölü, 1 yaralı | Video
23.05.2024 | 09:55
01:23
Hastane balkonundan düşen bir kişi yaralandı | Video
23.05.2024 | 09:53
00:36
İzmir'de büfe önündekilere silahlı saldırı: 1 ölü, 2 yaralı | Video
23.05.2024 | 09:55
00:56
Kahramanmaraş’ta boya fabrikasında patlama: 3 yaralı | Video
23.05.2024 | 09:12
01:33
Fabrikada patlayan kazan deprem etkisi yaptı | Video
23.05.2024 | 08:49
01:40
Iğdırlı şehidin baba evine Türk bayrağı asıldı | Video
23.05.2024 | 08:49
02:38
Fabrikadaki patlamanın boyutu gün ağarınca ortaya çıktı | Video
23.05.2024 | 08:52