Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
00:44
Samsun'da uyuşturucu operasyonu: 4 gözaltı | Video
01.06.2024 | 15:29
10:26
Her telefona aklına uyumlu saat sağlığınızın bekçisi olsun
01.06.2024 | 14:33
01:55
Halıcıoğlu'nda metrobüste yangın paniği | Video
01.06.2024 | 14:51
03:45
Aynı kaderi paylaşan iki arkadaş son yolculuğuna uğurlandı | Video
01.06.2024 | 14:17
00:54
İstanbul ve Kırıkkale polisinden çete operasyonu: 6 gözaltı | Video
01.06.2024 | 14:10
08:59
Haziran ayında sonbahar manzarası: Ormanlar kahverengiye büründü | Video
01.06.2024 | 13:36
00:42
Sigara kaçakçısı 22 yıl hapis cezası ile aranan katil çıktı | Video
01.06.2024 | 13:32
02:59
Sakarya’da yayılan keskin koku mahalleliyi sokağa döktü | Video
01.06.2024 | 10:41
00:38
Adana'da molotofkokteyli ve EYP'li eylem yapan 15 PKK'lı tutuklandı | Video
01.06.2024 | 10:11
04:58
Amasya’da sele kapılan kadını taksici kurtardı! O anlar kamerada | Video
01.06.2024 | 09:19
05:27
Tekirdağ’da zincirleme kaza: 3 ölü, 4 yaralı | Video
01.06.2024 | 08:54
01:05
TEM otoyolunda feci kaza: 4 yaralı | Video
01.06.2024 | 08:52
01:06
Kadıköy'de sürücülerin tekmeli yumruklu kavgası kamerada | Video
01.06.2024 | 08:52
01:36
Aracın zulasında ele geçen uyuşturucuyla ilgili 3 kişi adliyede | Video
31.05.2024 | 16:26