Her gün bir bardak taze sıkılmış havuç ve portakal suyu için. Zihinsel performansı artıran, içinde bol balık bulunan bir beslenme programı uygulamalısınız. Haftanın dört günü balık yemelisiniz. 
Balıklardan özellikle yağ oranı yüksek olan somon balığını tercih edin. Taze balık yiyemeyenler ise mutlaka ton balıklı sandviç yemelidir. Dikkat ve düşünce gücünü artırıcı, zengin demir içeren bir beslenme programı uygulamalısınız. Et yiyemeyenler ise, demir içeriği yüksek olan baklagillerden soya fasulyesi ve kuru fasulyeyi tercih etmeli. Ayrıca her gün demir içeriği yüksek multivitamin içilmeli. Süt, ananas, yoğurt, muz, çikolata gibi mutluluk hormonunun artmasını sağlayan yiyecekler tüketin. Her gün 1000 mg C vitamini takviye alın. Zihin açıklığı için günaşırı bir tablet balıkyağı almanızda fayda var. Sebze yemeklerinden enginar, havuç, bezelye ve brokoliyi tercih edin. Sıcak havaya bağlı olarak tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız, günde bir şişe soda için. Meyvelerden kivi, çilek, muz, ananas ve kavunu tüketin. Her ne kadar fast food tarzı yemeyi önermesem de çok mecbur kalırsanız, yağ içeriği daha düşük olan tavuklu sandviçi seçin ve içerisine mayonez ve turşu koydurmayın. Krema ve mayonez soslu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Bunun yerine yiyeceklerinizi ketçap ve hardal ile tatlandırabilirsiniz. Eğer hazır salata yiyecekseniz, sosunu siz ayarlayın. Salatanızı; balsamik sirke, bir çorba kaşığı zeytinyağı, nar ekşisi, limon ve hardal ile tatlandırabilirsiniz. Sınavdan bir hafta önce iyi uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin. Kafeinli içeceklerden uzak durun. SABAH Bir bardak portakal suyu 100 gr. peynir İki dilim ekmek Bir tatlı kaşığı pekmez ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt İki dilim ekmek+Salata ARA Bir muz AKŞAM 200 gr. et yemeği Bir kase yoğurt Bir-iki dilim ekmek+Salata ARA Bir kivi SABAH Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez Sekiz kaşık cornflakes ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt İki dilim ekmek Havuç salatası ARA Bir bardak portakal suyu AKŞAM 350 gr. balık+Salata İki dilim ekmek ARA Bir adet muz SABAH Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez+Muz ÖĞLE 200 gr. et Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek+Salata ARA İki kivi AKŞAM 200 gr. et Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek+Salata ARA İki kivi veya bir ananas SABAH Bir bardak portakal suyu Bir tost ÖĞLE 200 gr. et Bir tabak pilav veya makarna Bir kase yoğurt ARA Beş ceviz ve bir muz AKŞAM 200 gr. karaciğer İki dilim ekmek Salata ARA Kivi SABAH İki yumurta, 50 gr. peynir İki dilim ekmek Bir bardak portakal suyu ARA Bir elma ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir tabak pilav veya makarna Bir kase yoğurt+Salata ARA Bir adet muz veya 250 gr. Çilek+Beş badem AKŞAM Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek Havuç salatası ARA Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez SABAH 100 gr. peynir İki dilim ekmek Bir bardak süt Bir kaşık pekmez ARA 250 gr. çilek ÖĞLE 200 gr. ciğer İki dilim ekmek Havuç salatası ARA Bir kase sütlü tatlı+Beş ceviz AKŞAM 350 gr. balık İki dilim ekmek+Salata ARA 250 gr. çilek SABAH Bir bardak portakal suyu Bir tost ARA Bir adet muz ÖĞLE 200 gr. et Yarım tabak sebze yemeği Bir dilim ekmek Salata ARA Bir kase sütlü tatlı 10 badem AKŞAM 350 gr. balık Yarım tabak sebze yemeği Bir dilim ekmek Salata ARA İki adet kivi
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
