Cips yerine patlamış mısır!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
14.06.2009

Salı akşamları 'Canım Ailem'i, çarşambaları da 'Avrupa Yakası'nı seyrederken bir şeyler atıştırmayı seviyor musunuz? O patates cipslerini, peynir krakerlerini ve diğer yağlı atıştırmalıkları yemekten vazgeçerseniz; 'en büyük kaybeden' olmazsınız! Bunların yerine, patlamış mısır (popcorn) yiyebilirsiniz. Az yağlı ya da yağsız olarak hazırlarsanız altı fincan patlamış mısır yemenizde bir sakınca yok. Üstelik bu kadar patlamış mısırın kalorisi 7-8 tane patates cipsiyle aynı. Ayrıca obezite riskinizi de düşürüyor...

Yüksek oranda lif içerir
Patlamış mısırın iyi bir yanı da kendinizi daha tok hissetmenizi sağlamasıdr. Böylece tuttuğunuz takım maçı kazanınca, kutlamak için dondurma yeme isteği de duymazsınız. Bizim bu konuda en sevdiğimiz nokta şudur: Patlamış mısır yiyenler, yemeyenlere göre daha fazla tam tahıl almış olur! Altı fincan patlamış mısır, günlük tam tahıl ihtiyacının 3'te 2'sini karşılıyor. Yüksek lif içeren tam tahılların; kan şekerinizi sabit, kan basıncınızı da kontrol altında tuttuğunu da unutmamak gerek.

Kanola yağı koyun
Patlamış mısırın tüm yararını, sinemada olduğu gibi onları tereyağı ve tuza bulayarak ortadan kaldırabilirsiniz! Bu yüzden akıllı olun. Birçok sağlıklı seçenek olduğunu unutmayın. Patlamış mısırları kanola yağı ile hazırlayın. Daha sonra en sevdiğiniz baharatla tatlandırın. Ekran keyfiniz uzun sürerse; havuç, biber ve taze sebzeler atıştırmaya çalışın.

Cips yerine patlamış mısır!
'Limonsuz' yeşil çayın sağlığınıza faydası yok
'Düşük kalori' tuzağına dikkat
Kaynar su çayın tadını bozuyor

Yazarın Önceki Yazıları: Sigara içenleri işten çıkarmak mı lazım? ( 13.06.2009 ); Doğal tatlandırıcılar, şekerin yerini tutmuyor ( 07.06.2009 ); Yiyeceklerdeki 'İYİ' bakteriler gücünüze güç katar ( 06.06.2009 ); Grip için en iyi ilaç Z vitamini ( 31.05.2009 ); Aşk sadece kimyadan ibarettir! ( 30.05.2009 ); 30 dakika egzersiz zihin açar ( 24.05.2009 ); Ekonomik kriz sizi çöküşe geçirmesin! ( 23.05.2009 ); Sağlıklı kalplerin en çok sevdiği 5 yiyecek ( 17.05.2009 ); Fruktozlu tatlandırıcıdan kalori fışkırıyor ( 16.05.2009 ); Uykuyla savaşmayın kendinizi teslim edin ( 10.05.2009 )

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Televizyona bakarak pilates yapmak sakatlar; Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor; Zayıflamak için günde dört öğün yemelisiniz; Grip için en iyi ilaç Z vitamini; Öğrenilmesi gereken altın kurallar; Aşk sadece kimyadan ibarettir!; Cinselliğin yaşı yoktur!; Marki'nin atı keşfetti tüm dünya kullanıyor; Büyütürken B küçültürken C; Bu yaz ışıldamak için bol su için; Güneydoğu insanı Akdeniz mutfağı ile tanıştırılacak!; Sezaryen arttı, anne-bebek ölümleri azaldı; Bebeğin sağlık durumunu hamile kalmadan öğrenin; Türkiye sperm bankasına hazır mı?; 30 dakika egzersiz zihin açar; Ekonomik kriz sizi çöküşe geçirmesin!; Günde bir şişe soda yeter; Cildinize dikkat edin yaşlanmayı geciktirin; Seks sevgiyi gölgelemez!; Ünlülerin güneşle başa çıkma yöntemleri; Bahar alerjisinin zararı gözlere de dokunuyor!; Belirtiler gribe benzetilince tedavi gecikiyor; Göğsünüz nasıl olursa olsun sizin havanız yerinde olsun; Asla makyajımı abartmam; Huyuna suyuna göre koku seçin; Meyve diyeti yağ yerine vücuttaki kasları eritiyor!; Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım?; Bol limonlu salata ve daha çok kereviz yiyerek forma girin; Sağlıklı kalplerin en çok sevdiği 5 yiyecek; İkizlere süt yetiştirmek için planlı olmak gerek

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah