* Kendimi sürekli yorgun hissediyorum. Sizce bende 'Kronik Yorgunluk Sendromu' olabilir mi? A.K./İzmir
'Kronik Yorgunluk Sendromu'nda değişmez kriter, fiziksel veya zihinsel aktiviteyle artan ancak yatak istirahati veya iyi bir gece uykusuyla geçmeyen aşırı yorgunluktur. Ne yazık ki, bu sendroma neyin yol açtığı henüz bulunamadı.
Sürekli yorgunsanız
Ancak rahatsızlığın özellikle 40-50 yaş arası kadınlarda daha sık görüldüğünü bilmelisiniz. Amerikan Kadın Sağlığı Merkezi, kronik yorgunluk sendromu belirtilerini şöyle açıklıyor: 24 saati geçen aşırı yorgunluk hali, unutkanlık ve konsantrasyonda azalma, kızarıklık ve şişlik olmadan gelişen eklem ağrıları, kol veya boyundaki lenf bezlerinde hassasiyet... Eğer siz de kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bir uzmana başvurun. Doktorunuz yorgunluk şikayetinizin altında yatan faktörleri inceleyecektir.
Zannettiğiniz kadar aktif olmayabilirsiniz
* 43 yaşında bir kadınım. Sürekli hareket halinde olsam da kilo alıyorum. Günlük hareketim sizce kilo vermemi sağlamaz mı? S.B./İstanbul
Sürekli hareket eden biri dahi olsanız, işte veya evde bir saniye bile boş durmasanız da zannettiğiniz kadar enerji harcamıyor olabilirsiniz. Günümüzde artık yaptığınız tüm aktiviteleri detayla inceleyen, kaç saat hareketsiz, kaç saat hareketli yaşadığınızı, kaç kalori harcadığınızı gösteren incelemeler mevcut. Aşağıdaki liste günlük aktiviteler ile ilgili size bir fikir verecektir. Bu nedenle haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta şiddetli bir aktivite yapmaya gayret edin. Aktivitelere göre bir saatte yakılan kalori miktarı (kcal olarak) şöyle:
Uyumak: 55 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük
Oturmak: 85 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük
Ayakta durmak: 100 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük
Araba kullanmak: 110 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük
İşte çalışmak: 140 kcal. Şiddeti: Düşük
Ev işi: 160 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük
Orta şiddette yürüyüş: 280 kcal. Aktivite Şiddeti: Orta
Tenis: 350 kcal. Aktivite Şiddeti: Yüksek
Bisiklet: 450 kcal. Aktivite Şiddeti: Yüksek
Aktif yüzme: 500 kcal. Şiddeti: Yüksek
Sadece yaşlılarda görülmez!
* Halk arasında 'inme' olarak adlandırılan sağlık sorunu sadece yaşlılara mı özgüdür? Y.T./İzmir
İnme, beyindeki damarların kanamasına veya tıkanmasına bağlı ortaya çıkan, felç dahil pek çok sağlık sorununa yol açan ciddi bir sorundur. Bugüne kadar inmenin bir yaşlı hastalığı olduğu inancı vardı. Ancak günümüzde inme giderek daha genç jenerasyonda görülüyor. Bu noktada en büyük suçlular, bir salgın şeklinde artan yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve obezite sorunu...
Kontrol yaptırın!
İnmeden kaçınmak isteyen genç ve orta yaşlılar mutlaka sağlık kontrollerini aksatmadan yaptırmalı, gerekli hayat tarzı değişikliklerine bir an evvel başvurmalıdır. Doktorun tavsiye ettiği ilaçları da aksatmadan kullanmak önemlidir.
