Yorgunluk deyip, geçmeyin!

DR. ECE HATTAT
01.03.2010

* Kendimi sürekli yorgun hissediyorum. Sizce bende 'Kronik Yorgunluk Sendromu' olabilir mi? A.K./İzmir
'Kronik Yorgunluk Sendromu'nda değişmez kriter, fiziksel veya zihinsel aktiviteyle artan ancak yatak istirahati veya iyi bir gece uykusuyla geçmeyen aşırı yorgunluktur. Ne yazık ki, bu sendroma neyin yol açtığı henüz bulunamadı.

Sürekli yorgunsanız
Ancak rahatsızlığın özellikle 40-50 yaş arası kadınlarda daha sık görüldüğünü bilmelisiniz. Amerikan Kadın Sağlığı Merkezi, kronik yorgunluk sendromu belirtilerini şöyle açıklıyor: 24 saati geçen aşırı yorgunluk hali, unutkanlık ve konsantrasyonda azalma, kızarıklık ve şişlik olmadan gelişen eklem ağrıları, kol veya boyundaki lenf bezlerinde hassasiyet... Eğer siz de kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bir uzmana başvurun. Doktorunuz yorgunluk şikayetinizin altında yatan faktörleri inceleyecektir.

Zannettiğiniz kadar aktif olmayabilirsiniz
* 43 yaşında bir kadınım. Sürekli hareket halinde olsam da kilo alıyorum. Günlük hareketim sizce kilo vermemi sağlamaz mı? S.B./İstanbul
Sürekli hareket eden biri dahi olsanız, işte veya evde bir saniye bile boş durmasanız da zannettiğiniz kadar enerji harcamıyor olabilirsiniz. Günümüzde artık yaptığınız tüm aktiviteleri detayla inceleyen, kaç saat hareketsiz, kaç saat hareketli yaşadığınızı, kaç kalori harcadığınızı gösteren incelemeler mevcut. Aşağıdaki liste günlük aktiviteler ile ilgili size bir fikir verecektir. Bu nedenle haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta şiddetli bir aktivite yapmaya gayret edin. Aktivitelere göre bir saatte yakılan kalori miktarı (kcal olarak) şöyle:

Uyumak: 55 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük

Oturmak: 85 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük

Ayakta durmak: 100 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük

Araba kullanmak: 110 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük

İşte çalışmak: 140 kcal. Şiddeti: Düşük

Ev işi: 160 kcal. Aktivite Şiddeti: Düşük

Orta şiddette yürüyüş: 280 kcal. Aktivite Şiddeti: Orta

Tenis: 350 kcal. Aktivite Şiddeti: Yüksek

Bisiklet: 450 kcal. Aktivite Şiddeti: Yüksek

Aktif yüzme: 500 kcal. Şiddeti: Yüksek

Sadece yaşlılarda görülmez!
* Halk arasında 'inme' olarak adlandırılan sağlık sorunu sadece yaşlılara mı özgüdür? Y.T./İzmir
İnme, beyindeki damarların kanamasına veya tıkanmasına bağlı ortaya çıkan, felç dahil pek çok sağlık sorununa yol açan ciddi bir sorundur. Bugüne kadar inmenin bir yaşlı hastalığı olduğu inancı vardı. Ancak günümüzde inme giderek daha genç jenerasyonda görülüyor. Bu noktada en büyük suçlular, bir salgın şeklinde artan yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve obezite sorunu...

Kontrol yaptırın!
İnmeden kaçınmak isteyen genç ve orta yaşlılar mutlaka sağlık kontrollerini aksatmadan yaptırmalı, gerekli hayat tarzı değişikliklerine bir an evvel başvurmalıdır. Doktorun tavsiye ettiği ilaçları da aksatmadan kullanmak önemlidir.

kalan karakter 460

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

sera83 // İSTANBUL

stresin sonuçlarından biri kronik yorgunluk olabilir.

Aynı Görüşte misiniz?: evet31; hayır3

cevapla 30.04.2010 21:54

sera83 // İSTANBUL

Kronik yorgunluk çoğu insanda var.Bu da stresin nedenlerinden biri olabilir.

Aynı Görüşte misiniz?: evet6; hayır4

cevapla 30.04.2010 21:54

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Seksomanya: 'Uykuda Seks Hastalığı'; Yeni çıkanlar; Lohusalığımda kapı gıcırdasa ağlıyordum; Fazla et tüketenler hasta olyor; Harmandalı oynamak bile romantizm olabilir; Gribin tedavisi yatak istirahatı!; Size psikolojik yardım lazım!; Aşk acısı çekenlerde 'Zig Zag' dönemi başlıyor; Bilinçsiz egzersiz bel ağrısına neden oluyor; Gözleriniz sussun kirpikleriniz konuşsun; Denizden gelen nimetler cildinizi gençleştiriyor; Güzelliğiniz için; Aşık olanlar seks hayatını rengarenk yaşıyorlar; Cips yerine kestane yiyin!; Onu sakın zorlamayın!; Aşık olmak psikolojik yatırım beyne vitamin etkisi yapıyor; Komiklik yapın, şarkılar söyleyin, onu gıdıklayın!; Kahve molası verin, hafızanız güçlensin!; Kadınlar doğumda eşlerini yanı başlarında istiyorlar; Önce fazlalıkları atın sonra hamile kalın!; Grip aşısı migreni artırmaz!; Doğumu görmek erkekleri mutlu da edebilir pişman da; Düşünceleriniz sağlıklı değil!; Sigarayı bıraktıysanız sebze yiyin!; Kanser olmayan tiroid nasıl tedavi edilir?; Doğum gören erkeğin seks hayatı ne olur?; Bir yaşına kadar inek sütü içmesin; Çocuk örneklerle anlayabilir; İlaç içerken brokoli ve lahana böbrekleri korur; Babalar doğumda nerede olmalı?

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah