Cinsel hayatımda birtakım sorunlar yaşıyorum. Bilinçli uzmanlık yöntemiyle, bu sorunların altından kalkabileceğimiz söyleniyor. Sizce doğru mu? A.T./İstanbul
Geçtiğimiz hafta yapılan '10. Avrupa Cinsellik Federasyonu Kongresi'ne, stres yönetimi konusunda yıllardır kullanılan ve Türkçe'ye 'farkındalık' olarak çevirebileceğimiz 'Mindfullness' teknikleri damga vurdu.
EĞİTİMLERE KATILIN!
Bilinçli farkındalık 'şu anda' ve 'burada'ya odaklanarak anın tadını çıkarmak, rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşarak, beş duyunun keyfini sürmek anlamına geliyor. Pek çok kişi, seks sırasında cinsel zevk ve tatmini azaltan düşünceler içinde olabiliyor. İşte bilinçli farkındalık teknikleriyle cinsellikte ana odaklanmak, dikkati bozan düşüncelerden uzaklaşmak mümkün hale geliyor.
Üstelik bu teknikler, depresif ve endişeli ruh haline de iyi gelerek cinsel isteği olumlu etkiliyor. Doğru cinsel tedavilerle birleştirildiğinde mutlu bir cinsel yaşama ulaşmak daha kolay oluyor. Bilinçli farkındalık teknikleri ile ilgili bir uzmana danışmanızı veya konuyla ilgili eğitimlere katılmanızı öneririm.
Seks hayatınız nasıl renklenir?
Eşim cinselliği bir görev olarak görüyor. Seks yapmak ona çok sıkıcı geliyor. Eşime de bunu bir türlü anlatamıyorum. Bu konuda ne yapabilirim? K.T./Adana
Günümüzde cinsellik ile ilgili en büyük sorunlardan biri uzun soluklu ilişkilerde meydana gelen değişimler...
İlişkilerin süresi uzadıkça cinsel ilişki sıklığı düşebiliyor, cinsel yaşam bir kısırdöngüye girebiliyor. Bu nedenle uzun süreli ilişkilerde tatminkar bir cinselliğin yollarını inceleyen araştırmalar artıyor. Bunlardan bir tanesi 'Avrupa Cinsellik Federasyonu Kongresi'nde sunuldu. Çalışmaya göre kişisel geçmiş ve başarılardan tatmin olmayan, eşine güven duymayan, ilişkide sürekli çatışmalar yaşayan, yoğun iş ve finansal stres altında olan kişiler, uzun süreli ilişkilerde cinsel istekte azalma yaşayabiliyor.
SORUNUN NEDENİ NE?
Eğer siz de uzun süreli ilişkinizde cinsel hayatınızla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, önce eşinizle konuşun. Ona ne hissettiğinizi anlatmanız ve birlikte çözüm yolları aramanız çok önemli. Eğer ısrarla devam eden sorunlarınız varsa, bir uzmana başvurmanızı öneririm. Sorununuz ilişkiden mi kaynaklanıyor yoksa farkında olmadığınız cinsel bir sorununuz mu var, bu konuda bir uzman size yardım edebilir.
Eşinizi anlamaya çalışın!
Cinsel sorunların altında yatan duygusal neden nedir? 'Çift Cinselliği' ne anlama geliyor? Ü.T./Manisa
Cinsel sorunlar, bireysel problemler olarak başlasa da çiftin ortak problemidir. Bu nedenle şimdi 'Çift Cinselliği' denilen bir kavram ön plana çıktı. Ancak pek çok çift, yaşadıkları cinsel sıkıntıları dile getirmiyor, iletişime geçmiyor. Bu durumda partnerler, iletişim eksikliğinden kaynaklanan yanlış düşünceler içinde olabiliyor. Örneğin; eşi sertleşme sorunu yaşayan kadınlar 'Beni çekici bulmuyor' veya 'Herhalde beni aldatıyor' diye düşünebiliyor.
Eşi, erken boşalma yaşayan kadınlar ise 'Hep kendini düşünüyor', 'Çok bencil' gibi düşüncelerle eşini suçlayabiliyor.
İLETİŞİM KURUN!
Dile getirilmeyen hisler bir süre sonra sadece cinsel hayatı değil, ilişkinin her yönünü olumsuz etkilemeye başlıyor. Eğer uzun süreli bir sorununuz varsa, suçlayıcı olmayan bir dille iletişime geçmelisiniz.
