25 yaşından sonra yeme alışkanlıkları ve hormonal dengeler değişiyor. Hareketsiz yaşam da buna eklenince metabolizma hızı doğal olarak yavaşlıyor ve vücut yağ oranı artıyor; kilo alımı kaçınılmaz hale geliyor
Dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut ısısının korunması gibi yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için gerekli olan zorunlu enerji harcamasına 'metabolizma hızı' deniyor... Bu hız düşünce de diyet yapılsa bile kilo vermek zorlaşıyor. Yaş, cinsiyet, uyku süresi, sürekli açlık hali, ateşli hastalıklar, fiziksel aktivite ve hormonlar da metabolizma hızını etkiliyor.
Hormonlar yaşla beraber neden değişiyor? Peki, 25 yaşından itibaren formda kalmak için neler yapmak gerekiyor? Ayrıca egzersiz yapmak da gerekiyor mu? Diyete başlamadan önce yapılması gereken testler hangileri? En sık yapılan diyet hatası; öğün atlayarak ve sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışılması oluyor. Diyet ürünlerinin aşırı tüketimi, kepekli ürünlerin düşük enerji içerdiğinin zannedilmesi de çok sık tekrarlanan hatalar arasında yer alıyor. Spor yapmadan kilo verilebileceği inancı da hâlâ geçerliliğini koruyor ama bu çok yanlış bir inanç! Büyüme, gelişme çağında ya da emzirme döneminde sürekli aç bırakan diyetlerle kilo vermeye çalışmak da yarardan çok zarar getirir. Diyet konusunda çıkan her habere de inanmamak gerekiyor. Biraz araştırma yapmak ve zayıflamak için uzmanlara danışmak çok önemli. Zayıflama programı kişiye özel ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandıracak özellikte olmalı. Aksi takdirde kısa vadede sonuç alınabilir ama uzun vadede sorun tekrar edebilir. Özellikle günümüzde gittikçe yaygınlaşan obezite sorununun tedavisinde sadece diyet yapmak yeterli olmaz; beraberinde ciddi bir egzersiz programı uygulamak ve hatta yaşam tarzında değişiklik yapmak da gerekir. Kısa mesafelerde taşıt kullanılmaması, bina içinde asansör yerine merdiven tercih edilmesi, alışverişe tok karnına çıkılması, her lokmadan sonra çatal ve kaşığın tabağa bırakılması önemli... Tabağa fazla yemek alınmaması gibi davranış değişiklikleri de hayata geçirilmeli. Bu küçük değişiklikler bile ciddi farklar yaratabilir.ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Otizmi aşalım
Tasarımcı Muammer Ketenci, 5 Ağustos akşamı Maslak Kasrı'nda otizmli öğrenciler yararına bir defile düzenleyecek. Ketenci'nin,...
Uyku apnesi hayatı sinsice zehir ediyor
Uykunun kalitesini bozan faktörlerin en önemlisi olan uyku apnesi; uyku sırasında solunum durmasına varan ciddi sonuçlar...
Ağız kokusuyla savaş tüyoları
Mangal partileri, yoğun asitli yiyecekler ve içki, yaz aylarında ağız kokusunu arttıran etkenler arasında yer alır. Diş Hekimi...
Penguen babalar artıyor
Çocuk bakımında anneyi yalnız bırakan babalar tarihe karışıyor. Artık bebeğine gece-gündüz bakan babalar var; adları da Penguen baba! Bebek doğduktan sonraki ilk üç ay babaya büyük görevler düşüyor. Emzirme dışında kalan zamanlarda babanın bebeğe sahip çıkması lazım
Depresyon uykusuzluk nedeni
50 yaşındayım, geceleri uyuyamıyorum, sabahları da uyanamıyorum. Bu durumdan çok dertliyim. Kaç saat uyumam normaldir, bu...
Tatilde kilo almamak için...
Uzun süren uğraşlar ve fedakarlıklar sonrası verilen kilolar, nasıl geçtiği anlaşılmayan o kısacık tatilde fazlası ile geri...
Taş devri çocuklarını 'diplomat gibi' eğitin!
Hollywod yıldızlarının doktoru Harvey Karp, erken çocukluğun dört farklı dönemi olduğunu savunuyor. Ve ailelere bu dönemler, özellikleri ve nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda önemli sırlar veriyor
Topuklarınız ağrıyorsa ciddi bir nedeni vardır
İsveç Ayak Sağlığı Uzmanı Kiropodist Özgül İşgör, "Topuk ağrısı farklı rahatsızlıkların habercisi olabilir" diye uyardı....
Orgazmı takıntı yapmayın
21 yaşımdayım ve bir yıldır cinsel hayatım var. Zevk alıyorum fakat hiç orgazm olmadım. M.Ç./Adana
Kadınlar klitorisleri...
Babalar bebeği anneden daha iyi sakinleştiriyor
Dr. Harvey Carp'in bebek sakinleştirme yöntemlerini sadece annelerin değil babaların da öğrenmesi gerekiyor. Çünkü babalar bebek üzerinde sihirli ve olumlu bir etki bırakıyor
Kabusun nedeni önemli
Beş yaşındaki kızım her gece kabus görüyor, ağlayarak uyanıyor. Ona rüya olduğunu anlatmaya çalışıyoruz ama başaramıyoruz....
Ani kilo değişimleri tiroid belirtisi olabilir
Özellikle kadınlarda görülen tiroid bezi hastalıkları, nedensiz gibi görünen birçok değişimin de kaynağını oluşturuyor. Hisar...
Omurilik kazaları artıyor
Yaz aylarında sığ denize balıklama atlamak çok sık görüldüğü için omurilik yaralanmalarında da artış oluyor. Florence Nightingale...
Sorunlarını müzikle aşabilir
Roma, eski Yunan ve Çin'den günümüze gelen müzikle tedavi, günümüzde Reem Nöroloji merkezi uzmanlarınca uygulanıyor. Dr....
Saldırganlığının önüne geçmenize yarayacak öneri
Eğer son günlerde çocuğunuz olur olmaz her şeye sinirlenmeye ve şiddet içerikli davranışlar sergilemeye başladıysa, bir an önce tedbir almanızda fayda var. İşe, olumlu davranışlarınızla ona model olarak başlayabilirsiniz
Bebek gürültüye alışıktır... Sessizlik kabusu olabilir
Dünya starlarını 'mutlu bebek yetiştirme' konusunda eğiten Doç. Dr. Harvey Carp: Ebeveynin yaptığı en büyük hata, bebek doğduktan sonra onu hareket edemeyeceği, sessiz bir odaya koymak. Bebeğin gürültüye, harekete ve kucaklanmaya ihtiyacı var
İshalken kuru yemiş ve çikolatadan uzak durun!
Yaz aylarında artan ishal vakalarının genç-yaşlı herkeste görülebildiğini söyleyen Dr. Tanzer Ölçer, "İshal olan kişiler, çikolata ve kuru yemişten uzak dursun" diyor
Öğle tatilinde bile büyütülüyor
Küçük göğüslü kadınların artık bunu sorun etmesine gerek kalmadığını belirten Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr....
Dişlerimizi fırçalamıyoruz
"Diğer organlara verilen önem dişlere verilmiyor" diyen ünlü diş hekimi Guy Goffin uyardı: "Vücut sağlığı ağızdan başlar, sadece düğün öncesi beyazlatmak yeterli değil, düzenli check-up şart"
Nefes kokusuna çözüm
Nefes kokusundan muzdarip olanların sorununa çözüm getiren 'One Drop Only Konsantre Ürünler', ferah ve temiz bir nefes vadediyor....
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
