5 günlük hava durumu
9 Ocak 2011 Pazar

döneminde beslenmeye dikkat!

  • yeni haber
  • ANKA
  • Giriş Saati: 09.01.2011  10:39
    Güncelleme : 09.01.2011  10:43

Diyetisyen Funda Göçer Tuzgöl, un neden olduğu sağlık problemleri nedeniyle beslenme önerilerinde bulunarak, özellikle vücut yağ oranını arttıran kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlıları aşırı tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.

Tuzgöl, " kısaca kadının adet kanamalarının durması demektir ve menopoza girme yaşı ortalama 50 olmakla beraber 44-55 yaş arasında da değişebilmektedir. Kısaca menopozun belirtilerini; yorgunluk, sinirlilik, aşırı duygusallık, baş ağrıları, uykusuzluk, keyifsizlik, gerginlik olarak özetleyebiliriz" diye konuştu.

FARKLILIKLAR GÖSTEREBİLİR

Diyetisyen Tuzgöl, menopoz belirtilerinin ve çeşitliliğinin kadınlar arasında farklılık gösterebildiğine dikkat çekti. Kimi kadınların bu belirtileri çok şiddetli bir şekilde yaşarken bazı kadınların ise çok fazla hissetmeden ve rahatça bu dönemleri atlatabildiklerini belirten Tuzgöl, şöyle devam etti:

"Bazı toplumlarda menopoz heyecanla beklenen bir dönemken kadının taçlandırılması ve kadının daha kıymetli bir hale gelmesi olarak anlamlandırılırken bu toplumlarda menopoza katılan bu mana sayesinde menopoz döneminin çok daha hafif olarak atlatıldığı gözlenmiştir. Bu nedenle menopoz dönemine yaklaşan veya içinde olan kadınlara çevresindeki yakınları destek vermeli, anlayışlı davranmalı, günümüz kadınının kendini menopoza girince 'iş bitti' diye tanımlamasından uzaklaştırmalıdır."

KIZARTMALARA DİKKAT

Menopozda besinler konusunda dikkat edilmesi gereken bazı önerilerde bulunan Diyetisyen Tuzgöl, özellikle vücut yağ oranını arttıran kızartma, kavurma, hamur işi ve tatlıları aşırı tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğinin altını çizdi. Bu dönemde kilo azaltmanın yollarına ilişkin şunlaru söyledi:

"Menopoz dönemine yaklaşırken veya girildiğinde kilo alma eğilimi artar çünkü kadının vücudunda östrojen hormonu yağ hücreleri içinde saklıdır. Bu dönemin sinyalleri verilmeye başlandığında vücut, artık üretilemeyecek olan bu mükemmel hormonu korumaya almak ister. Bu nedenle kilo alma eğilimi artan kadının beslenme düzeni, bu dönemlere adım atılmadan evvel gerekirse bir uzman desteği ile gözden geçirilmelidir.Kilo almayı önlemek için ise posadan zengin, azar azar, sık sık beslenerek kızartma, kavurma, hamur işi, tatlılar, çikolatadan sınırlı ve tüm besin gruplarından yararlanılarak, az yağlı beslenme tarzı uygulanmalıdır. Kişi özellikle kızartmalardan uzak durmalı, sebze yemeklerinin suları ile değil taneleri ile beslenmeli, soslu et yemeklerinin susuz tarafını seçmeli, gerekenden fazla tüketilen tüm besinlerin yağa dönüştüğünü unutmamalı, görünür yağlardan uzak durmalıdır."

Menopozda görülen östrojen azlığının bitkisel östrojenlerle giderilebileceğini ifade eden Tuzgöl, en önemli bitkisel östrojenlerin başında soya ve keten tohumunun geldiğini söyledi. Çok sayıda zararı olduğu için fermente edilmemiş soya ürünlerinden kaçınılması gerektiğini de vurgulayan Tuzgöl, soyanın çok sayıda yan etkisi göz önüne alındığında, en az onun kadar iyi bir bitkisel östrojen kaynağı olan, buna karşın soyanın yan etkilerine de sahip olmayan keten tohumunun kullanılabileceğini belirtti.

Etiketler :

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Yaşam Haberleri

Muhteşem yumurta yağmuru
Derede 6 el bombası bulundu
Minibüs evin bahçesine daldı!
Kebabını yediniz mi?
"Kendi cebim sandım abi"
Milli Piyango çekildi
Otomatik tüfekle dehşet saçtı
Havalar nasıl olacak?
Bu 'Derin' eğlence Paris'e 'Uzan'ırsa!
Kamyonet, ambulans oldu
Babasıyla tartışan genç kendini yaktı
İneklerini sattı, okul yaptırdı
Haliç'te 8 otomobil birbirine girdi
Otoyolda can pazarı
Barda silahlı çatışma
Taksiler 24 saat takip edilecek
Kebapçı ve pideciye AB standardı
Ablasını kalbinden bıçakladı
'Muhteşem Süleyman'a Rekor şikâyet
Bebekleri erken geldi
Tartıştığı oğlunu av tüfeğiyle vurdu
Aksu'nun 3 albümü hacizli çıktı
Yumruğa bir kafaya 4.5 yıl hapis istemi
Antalya'da yaz Doğu'da kara kış
Ceset yerine manken çıktı
Fikri güzel, ruhu güzel 'İzmirli Anneler' grubu
Fotoğraflar 2 futbol sahası uzunluğunda
Bilimin ışığı İstanbul'da parlayacak
Başkanın objektifinden
Evde çıkan yangında iki kardeş öld
5 kadın gasp yapıp kaçtı
Türk çocuğu kutlama kurbanı
Kâbus gördü ailesini kurtardı
Yenilenen Abdi İpekçi Caddesi açıldı
Beyoğlu'nda üç protesto gösterisi
7 saatlik uçak rötarına tepki
Meyhanede silahlı kavga
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol