5 günlük hava durumu
19 Nisan 2012 Perşembe

Yaz öncesi faciası yaşanıyor

  • yeni haber
  • Giriş Saati: 19.04.2012  10:04
    Güncelleme : 19.04.2012  10:14

Yaz yaklaşıyor ve hepimiz haftada kaybedeceğimiz 5-10 nun peşindeyiz. Aceleci ve bir o kadar da eksik bilgiye sahibiz.

Hızlı vermeye fazlasıyla meraklıyız. Bir i fırtınası esiyor ortada ki, son derece li, kalbi ve böbrekleri mahveden ölüme kadar götürebiliyor.

Günümüzde gazete ve dergilerde yer alan moda diyetler maalesef bilinçsizce uygulanmaya devam ediyor... Bu diyetleri uygulayan kişiler zihinsel, ruhsal ve bedensel sagliklarinı tehlikeye atıyorlar. Belirli bir besin ögesinin tüketilmesine dayalı ise yıllardır çok yaygın uygulaniyor ve son zamanlarda da oldukça revaçta.

Bu hatalı popüler olarak nitelendirilen diyetlere baktığımızda verilen öneriler US Department of Agriculture (USDA), Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, American Dietetic Association, American Heart Association, American Diabetes Association ve American Cancer Society tarafından bildirilen tavsiyelerle zıtlık göstermekte ve zararları konusunda ortak görüş bildirilmektedir.

On yıl önce Dukan diyetini ortaya çıkaran ve kısa sürede çıkardığı kitapla önce Fransa'da, ardından da tüm dünyada satış rekorları kıran doktor, doğumdan sonra ünlü isimlerin de hızla kilo vermesine yardımcı olan isim olarak da anılıyor. Diyetin zararlarına ilişkin bir çok beslenme uzmanı ve ANES (Yemek, Ekoloji, Mesleki Sağlık ve Koruma Derneği) tarafından bir açıklama yaparak protein diyetinin vücutta bir takım eksikliklere neden olduğunu, bunun yanında psikolojik sorunlara, kansere ve kalp rahatsızlıklara dahi yol açabileceği belirtilmiştir.

NEDİR DUKAN DİYETİ?

Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sistem. İlk aşaması olan atak aşamasında Dr. Pierre Dukan'a göre; bir buçuk litrelik suyla birlikte yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi gün içinde istediğiniz saatte, istediğiniz kadar tüketebiliyorsunuz; ancak sadece haşlama, ızgara ya da fırında pişirilmesi şartıyla. Sıvı ve katı yağ kesinlikle tüketilmiyor. Lezzet katmak istiyorsanız yağ yerine baharatları deneyebilirsiniz. Bu aşama hiçbir özür, sapma, duraklama kabul etmiyor. Yani "Biraz ara vereyim, şu tatlıdan bir kaşık alayım" deme şansınız yok diyor. Görüldüğü gibi bu kadar katı kuralları olan bir sistemi uygularken ve de hiçbir hata yapmayacaksınız derken kilo vermemek zaten beklenmedik bir durum. Ancak burada bu kadar proteinli beslenerek verilen kilonun bilimsel olarak kanıtlara bakıldığında kaliteli olmadığı gözlemleniyor. Düşük karbonhidratlı yüksek proteinli diyetlerin daha çok vücut suyunu kaybettirdiği, diyet sona erdiğinde su ağırlığının geri kazanıldığı bilinen bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor.#Sayfa#

KALP HASTALIKLARI İÇİN RİSK

Diyetlerin beslenme açısından kalitesi değerlendirilirken, çeşitlilik, denge ve sağlıklı pişirme yöntemlerinin uygulanıp uygulanmadığı göz önünde bulundurulmaktadır. Beslenme biliminde temel öneriler olan; yağsız veya az yağlı süt ürünlerini, tam taneli tahılları, et-tavuk-balık-yumurta-kuru baklagilleri yeterince tüketen, meyve-sebze alımını arttıran, limitli tuz, şeker ve alkol alan bireylerin, yeterli ve dengeli beslendiği yönündedir. Yüksek yağlı düşük karbonhidratlı diyet uyguluyorsanız; E ve A vitamini, tiamin, B6, folat, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve diyet lifi açısından düşük bir örüntü içerdiği görülmektedir. Bu diyetlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriğinin yüksek olmasının ise kalp hastalıkları için risk faktörü olduğu unutulmamalıdır. Çok düşük yağlı diyetlerin az miktarda et ürünleri içermesi, yağ alımını sınırlandırması nedeniyle E ve B12 vitamini, çinko mineralinin de düşük olduğu bildirilmiştir.

SEYİR DÖNEMİ

İkinci aşama olan seyir döneminde protein yüklü atak evresini tamamladıktan sonra, yokluğu kendini hissettiren sebzeleri de protein içeren besinlerle birlikte tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Ancak protein almadan yalnızca sebzeyle beslenmek de yasak. Dr. Dukan bu aşamada bir gün saf protein diyeti, ertesi gün ise protein ve sebze diyeti uygulanmasını tavsiye ediyor. İkinci evrede dönüşümlü diyet yapıyorsunuz. Domates, salatalık, turp, ıspanak, taze fasulye, lahana, mantar, kereviz, rezene, tüm salata çeşitleri, hindiba, pazı, patlıcan, kabak, havuç ve pancar herhangi bir miktar sınırlaması olmadan tüketebileceğiniz sebzeler arasında yer alıyor. Bu aşamayı da geçtikten sonra artık yapmanız gereken tek şey var: Normal hayatınıza devam ederken haftada bir gün saf protein diyeti yapmak.
#Sayfa#
NASIL BİR YÖNTEMİ VAR?

Günde iki dilim tam tahıllı ekmek, 40 gr. peynir, haftada iki porsiyon nişastalı gıda, iki çorba kaşığı yulaf kepeği tüketebileceğiniz diğer gıdalar arasında yer alıyor. Bu aşamanın sonunda artık istediğiniz kiloya ulaşmış oluyorsunuz ve son aşamada verdiğiniz kiloyu korumaya dikkat etmeniz gerekiyor. Dukan; bu aşamada haftanın altı günü istenilen besinin tüketilebileceğini dile getiriyor. Tek şart, perşembe günleri saf protein diyetine geri dönmek. Ayrıca hayatınız boyunca her gün üç çorba kaşığı yulaf kepeği tüketmeniz de öneriliyor.

Kilo vermek adına sadece proteine ya da karbonhidrata ağırlık vermek vücutta dengesizliğe ve bununla birlikte birçok hastalığa da neden olabiliyor.

BÖBREKLERE ÇOK ZARARLI

Protein diyetinin zararları konusunda; "Dukan Diyeti, son yıllarda insan sağlığını inanılmaz tehlikeye atan en riskli diyetlerin başında yer alıyor. Aslında ne bahsedildiği gibi Fransızların yeme alışkanlıklarını içeren bir diyet şekli ne de vücudun yağ kitlesini azaltıp ince kalan Fransız kadınlarının yediği kruvasan, şarap ve meyveyi de içeriyor. Tamamen tipik kilolu bireylerin aklını karıştıran, vaat ettiği hedefler bilimsel temellerden uzak olan hatalı bir diyet sistemi. Üstelik vücutta birçok olumsuzluğa da neden oluyor. Kitapta yazılan 'düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak gelişen ağızdaki keton kokusu' sanki çok basit, geçici bir olguymuş gibi gösterilmekte. Bu aslında böbreklerde yabancı ve zararlı maddelerin oluştuğunun bir göstergesi. Dahası keton ciddi böbrek fonksiyon kayıplarına dahi neden olabiliyor. Bu diyet bilinen Atkins Diyeti'nin hafifçe revize edilmiş formu. Kabızlık bu diyetin başlıca yan etkilerinden biri ve uygulayanların bağırsaklarında tıkaçlar oluşup ileride bağırsak kanseriyle poliplerin oluşması da olası. Ayrıca bu diyet ne antioksidan ve fitokimyasal maddeler gibi yararlı bileşikleri ne de vücudumuz için gerekli olan vitamin ve minerallerin tamamını kapsıyor. Sonuç olarak yağsız diyet ile herkes kilo verebilir. Dukan diyetinin özel hiç bir yanı yok!

VERİLEN KİLOLAR HIZLA GERİ ALINIR

Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve minaralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanın hastalıklara karşı korunabilmesi için dengeli beslenme ayrı bir öneme sahip. Bu nedenle Dukan gibi protein ağırlıklı bir diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olurken, akabinde verilen kiloyu hızla geri almanızı ne yazık ki engelleyemiyor ve beraberinde uzun süre uygulandığı takdirde beraberinde çeşitli rahatsızlıkları da getiriyor. Gelin görün ki zayıflamak adına birçok hataya düştüğümüz de bir gerçek!#Sayfa#

PAZARLAMA HARİKASI

Tam bir pazarlama harikası olan Dukan Diyeti de işte tüm bu nedenlerden dolayı hızlı bir şekilde uygulanmaya devam ediyor. Her gün bir başka internet sitesinde bu diyetten özel listeler yayınlanırken, diyeti uygulayanlar ise ne kadar hızlı kilo verdiklerine dair açıklamalarda bulunuyorlar. Ancak çok az kişi tehlikenin farkında. Yapılan incelemeler; ANSES'in yaptığı açıklamayı doğrular nitelikte...

DUKANCILARI BEKLEYEN SİNSİ TEHLİKELER

Sadece kilo vermek için bunca kısıtlı besini yemek metabolik sonuçları açısından bakıldığında diyabet, kalp hastalığı, dislipidemi ve hipertansiyona zemin hazırladığı, sağlıklı bireyde ise ketosize neden olup, kanda ürik asit düzeyini anlamlı olarak yükselttiği görülmektedir. Sağlıklı ve kronik hastalığı olan bireylerde vücutta keton birikimi böbrek, karaciğer fonksiyonlarını bozmakta, insülin metabolizmasında olumsuz etki yaratmaktadır. Sodyum ve su kaybı ile hipotansiyon, kabızlık ve nefroliasiz görülebilmektedir. Buna ek olarak yüksek miktarda hayvansal protein alarak böbrek fonksiyonları bozulmakta, yüksek yağ alımına bağlı olarak ise hiperlipidemi, insülin reistansı ve glikoz intoleransı oluşmaktadır.

ZAYIFLAMA TEDAVİSİ KİŞİYE ÖZELDİR

Şişmanlığın tedavisinde beslenme tedavisinin amacı; vücut ağırlığını arzu edilen düzeye indirmek için bireyin bütün gereksinimlerini yeterli ve dengeli bir şekilde karşılayan diyetle tedavisini planlamaktır. Zayıflama tedavisinin kişiye özel ve çok hassas bir tedavi olduğu asla unutulmamalıdır. Bunun dışındaki tüm mucizevi diyet ve yöntemlerin klinik çalışmalarla incelenmesi gerekliliği önemli bir gerçektir.

Kaynak: Bugün/Banu Topalakçı

Etiketler : , , , ,

kalan karakter 460

balık eti balık eti

bence pahalı diyetisyenlerin işine gelmedi....

Aynı Görüşte misiniz?
evet217
hayır16
cevapla 23.05.2012 18:45
az kafayı çalıstırın... az kafayı çalıstırın...

dukan diyeti sayesinde kilo veriyorum...kiloyu verirkende yeme alışkanlıgımı değiştiriyorum...mideden gelen her sinyali açlık diye adlandırmamayı ögreniyorum..az yiyerek de yaşanabildiğini hatırlıyor beynim...bence diet sonrası kilo alanlar diette yemek yemeyi özleyen sonrada zıvana çıkmış gibi yemek yiyenler..kiloyu verirken nefsini de terbiye etmeyi beceren diet sonrası niye kilo alsın? vucuda fazla kalori sokmazsan vücut neyi stoklayıp yağ yapıcak ki??

Aynı Görüşte misiniz?
evet213
hayır16
cevapla 21.04.2012 20:11
memnunum memnunum

Dukan diyeti ile ilgili bu haberi yapan kim lütfen açıklama yapsın bilgisi ve eğitimi nedir.hepimiz çok memnunuz...hiç bir sorun olmadan incecik olduk ve korumayada devam...

Aynı Görüşte misiniz?
evet188
hayır38
cevapla 19.06.2012 18:55
Dukan amca sen cok yasa !!! Dukan amca sen cok yasa !!!

Bilincsizce yapilan her diyet zararli zaten dukan amca o yuzden kitap yazmis okumadan uygulamayin diye. Ben tam 10 kg verdim hemde hic zahmet etmeden ve acikmadan. Halende vermeye devam ediyorum. Sagligimda gayet iyi en son tum tahlillerimi yaptirdim ve bobreklerim karacigerim kalbim sindirim sistemim midem saat gibi tikir tikir maasallah. Kolestrolumde yuksekti ve suan olmasi gerektigi gibi ne 1 nede -1. Bilincsizce diyet yapip camur atmayalim lutfen

Aynı Görüşte misiniz?
evet22
hayır1
cevapla 04.08.2013 15:41
ilayda ilayda

Ben dukan diyeti ile 10 kilo verdim cok mutluyum hiçbir saglık sıkıntım yok ve hic ac kalmadım üstelikle cokta oynayarak ve günde 1,5 yemek k yulaf kepeği yemeden verdim yaz gelince diyetisyenler onlara kosulsun katlıyorlar ve bu kadar etkili bir diyete cok kolay masrafsiz sahip olmamız batıyor galiba

Aynı Görüşte misiniz?
evet24
hayır1
cevapla 13.06.2013 19:04

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Yaşam Haberleri

Simav beşik gibi sallanıyor
Fatih'te otel yangını
Süper Loto çekildi
'Ümit Usta' hayatını kaybetti
Gül, müze açılışı yaptı
Lodos hava ulaşımını vurdu
Otomobile polis aracı süsü verince...
Üniversitede bomba paniği
Derede can pazarı!
İlköğretim okulunda taciz şoku
Boğaziçi Köprüsü tarihinde bir ilk
Liseli kızların Facebook kavgası VİDEO
Doktora dayak kamerada VİDEO
Hayati tehlikeyi atlattı
Viranşehir'de Sakal-ı Şerif izdihamı
Üniversitede bomba bulundu
Bereketli yağmurlar geliyor
Alanya'da dev dalgalar
Otomobil baraj gölüne uçtu
14 yaşındaki öğrencisiyle kaçtı
Van beşik gibi
Cesedi ormanda bulundu
Yaşlı çiftin acı sonu
Hastanenin çatısı uçtu
3 günde 130 artçı kaydedildi
Karabük'teki orman yangını kontrol altında
Öğretmenini kalbinden bıçakladı
Toyota çocukları unutmadı
Kuvvetli yağış uyarısı HARİTALI
Bazı seferler iptal edildi
TIR'ın çarptığı üstgeçit yıkıldı
Akaryakıt istasyonunda rehine krizi
Sultanbeyli'de işyeri yangını
Yıktı da geçti: 6 ölü 100 yaralı
Her şeyi itiraf etti
Uçaktan aprona düşen pilot öldü
Beyaz öfke GALERİ
Kapalıçarşı'ya Bondkondu! GALERİ
Şaşkın Rolex hırsızı
'Çobandım, biyonik adam oldum'
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol