X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Çok fazla koşmayın!
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Çok fazla koşmayın!

  • Giriş Tarihi: 4.2.2015 17:21 Güncelleme Tarihi: 4.2.2015 17:21
Çok fazla koşmayın!
Çok fazla koşmayın!

Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi yapılan araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişiyi incelendi.

Amerikalı bilim adamlarının yürüttüğü araştırma, çok fazla koşmanın hiç spor yapmamak kadar zararlı olabileceğini ortaya koydu.

Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu gösterdi. Haftada dört saatten fazla koşan ya da hiç koşmayanların en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi. Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi.

Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti. Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktiviteyi tavsiye etti.