Yumurta: Kahvaltıda bir yumurta tüketen kadınlar, aynı kalori miktarına sahip bir dilim ekmek tüketenlere nazaran daha çok kilo veriyor.
Çorba: Başlangıç olarak çorba tüketirseniz, ana yemeğe geçtiğinizde beyin kısa sürede 'yeteri kadar yediniz' sinyali vermeye başlıyor.
Avokado: Avokadonun içerisinde bulunan tekli doymamış yağ, potasyum, E vitamini ve folik asit; kişiyi, diğer besinlere nazaran daha çabuk doyuruyor.
Ceviz, badem ve fıstık: Lif, protein ve yağ üçlüsünün muhteşem bir kombinasyonu olan bu besinler; kolesterolü düşük tutmaya yardımcı olurken, ara öğünler için de çok ideal bir alternatif.
Nane: Kokusuyla sakinleştirme özelliğine sahip olan nane; açlığı da yok ediyor. Oturma veya çalışma odanızda nane içerikli bir mum yakabilirsiniz.
Yağlı balık: Somon, ton, sardunya, uskumru gibi yağlı balıklar yüksek miktarda Omega-3 içerdikleri için kolesterolü düşürüyor, metabolizmayı hızlandırıyor.