Türkiye'nin en iyi haber sitesi

vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4

Yaz tatilleri yaklaştıkça güneye yapılan planlarda artış gösteriyor. Kış boyunca alınan kiloları vermek için birçok kişi listelerini karıştırmaya başladı bile. En etkili ve en hızlı verme yöntemlerinden biri olan 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayarak yağlardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Diyet listelerinin arasında en çok tercih edilenlerden biri olan bikini diyeti fazla kilolarınızdan bir şekilde kurtulmanızı sağlıyor. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Bikini diyeti yapılırken nelere dikkat etmek gerekir? İşte 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayacak bikini diyeti...

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

Yaz tatilleri yaklaştıkça güneye yapılan planlarda artış gösteriyor. Kış boyunca alınan kiloları vermek için birçok kişi listelerini karıştırmaya başladı bile. En etkili ve en hızlı verme yöntemlerinden biri olan 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayarak yağlardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Diyet listelerinin arasında en çok tercih edilenlerden biri olan bikini diyeti fazla kilolarınızdan bir şekilde kurtulmanızı sağlıyor. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Bikini diyeti yapılırken nelere dikkat etmek gerekir? İşte 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayacak bikini diyeti...

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

Her hızlı vermenize yardımcı olmaz. Karın ve basen bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı bir beslenme planı içermeli. Bunu da bikini diyetiyle yapabilmeniz mümkün!

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

En ise günde maksimum 1500 kaloriyi hedeflemelidir ve bir ay uygulanmalıdır. Tabii bu sırasında düzenli egzersiz ve sıvı tüketimi de şart. (Sıvı tüketiminde form çayları, limon ve tarçınlı detoks suları da buna dahil)

İşte Amerikan bir derginin hazırladığı; 1 haftada 3 veya 4 verdiren bikini diyet listesi…

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 kase doğranmış brokoli ile yapılmış omlet (Arzu ederseniz üzerine bir avuç kadar lor peyniri koyabilirsiniz). Yanında ise 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek ya da bir avuç ceviz.

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

Öğle yemeği: Nohut salatası ve 1 fincan yeşil çay

Nohut salatası tarifi: Yarım salatalık ve bir fincan doğranmış domates, kırmızı ve yeşilbiber, yarım su bardağı nohut, 5 adet siyah zeytin, çeyrek kırmızı soğanı karıştırın. Sos olarak ise sadece 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyunu salatanın üzerine dökün.

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

Akşam yemeği:

  • Izgara tavuk ya da ızgara somon
  • 1 kase marul ve roka salatası
  • 1 kase haşlanmış kahverengi pirinç

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti

IZGARA SOMON TARİFİ

Malzemeler: Dilim somon Sosu için; 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 3-4 diş rende sarımsak 2-3 dal maydanoz (kıyılmış) Yarım limon kabuğu rendesi Yarım limon suyu 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Tüm sos malzemesini cam bir kasede hazırlayıp karıştırın. Balığı sosa yatırın ve 24 saat bu sosun içinde buzdolabında bekletin. Sosta bekleyen balığı buzdolabından çıkarttıktan sonra ızgara yapacağınız tavayı ısıtın (Tavaya yağ koymamaya dikkat edin çünkü somon zaten yağlı bir balık olduğu için kendi yağını da pişirme sırasında salacaktır). Balığı ızgaraya yerleştirdikten sonra istediğiniz kıvama gelinceye kadar ters düz şekilde değiştirip, kızartın.

BİZE ULAŞIN