Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

  • 1
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yollarını Sağlıklı Yaşam Danışmanı Kemal Uysal'a sorduk.

Kilo vermek için beslenme şeklinizi değiştirmeden ve spor yapmaya başlamadan önce mutlaka sağlık muayenesinden geçmelisiniz. Sağlık muayenesinden geçmek spora ve farklı bir beslenme planına başlamadan önce kafanızda oluşabilecek şüpheleri ortadan kaldırır, motivasyonunuzu artırır.

  • 2
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Spor ve sağılıklı beslenmeyi bir arada götürün. Düzenli egzersiz ve doğru beslenmenin kilo vermede en önemli kural olduğunu unutmayın, ikisini bir arada yapın.

  • 3
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Etkili yağ yaktıran egzersizleri spor programınıza dahil edin. En hızlı ve etkili yağ yakımını sağlayan 10 egzersiz şöyle: Tempolu yürüyüş, ip atlamak, dans etmek, bisiklete binmek, tae bo, kick boks, piloxing, basketbol, tenis ve yüzme.

  • 4
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Metabolizma hızını artırın. Bunun en iyi yollarından biri de erken saatte kahvaltı yapmaktır. Böylece metabolizma hızı artar ve gün içinde daha fazla yağ yakarsınız.

  • 5
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Spor yapmanın yeri ve zamanı yok. Zaman sorununuz yoksa sabah yapacağınız spor, güne pozitif ve enerjik başlamınızı sağlar. Geç saatte yapacağınız spor ise uyku problemi yaratabilir. Spora hazır olmayı beklemeyin ve mazeret üretmeyin! Çünkü spor yapmanı yeri ve zamanı yok. Gününüzün yoğunluğuna göre herhangi bir saatte yapabilirsiniz. Karın ve basen çalıştıran iki egzersiz önerim ise şöyle:

  • 6
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Lunge: Ayakta durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Nefes alın, mümkün olduğunca dik durun ve karın kasınızı sıkarak öne doğu büyük bir adım atın. Bu halde üst baldır yere paralel olana kadar çömelin. Bir-iki saniye böyle kaldıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer ayağa geçin.

  • 7
  • 12
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları
Fazla yağlardan en hızlı kurtulmanın yolları

Oblik Crunch: Sırt üstü yere yatın ve dizlerinizi kırın. Ellerinizi ensenizde birleştirin. Karın kasınızı sıkıp vücudunuzun sadece üst kısmını kürek kemiğinize kadar kaldırarak sol dirseğinizi sağ dizinize, sağ dirseğinizi sol dizinize değdirin. Bu iki hareketi 15 tekrardan üç set halinde yapabilirsiniz.

BİZE ULAŞIN