Kış mevsimi ve soğuk hava denilince akıllara ilk gelen sorun üşümek oluyor kuşkusuz. Üşümek çevre ısısının ani değişikliğine yanıt olarak ortaya çıkıyor; deri damarlar ve kaslar koordineli olarak kasılıp-gevşeyerek, ısı değişikliğine yanıt vermeye çalışıyor İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kerim Çıkım, üşümeyi 'soğuktandır' düşüncesiyle hafife almamak gerektiğini soyluyor. "Çünkü vücudun haber mekanizması olan üşüme önemli hastalıkların habercisi de olabiliyor" diyen Dr. Çıkım, üşümenin altında yatan hastalıkları şöyle sıralıyor...
Enfeksiyonlar: Soğuk algınlığı, grip, bronşit ve zatürre gibi hastalıkların ilk belirtisi üşüme, titreme ve ateş olabiliyor. Uygun tedavi olmadıkça üşümenin öncelik ettiği titreme, ateş ve yaygın vücut ağrıları şeklindeki sorunlar devamlılık gösterebiliyor. Uygun tedavi sonucunda başta üşüme olmak üzere diğer yakınmalar da son buluyor.
Hipoglisemi: Kan şekeri düzeyinin 50 mg/ dl veya altına düşmesi 'hipoglisemi' olarak adlandırılıyor. Ülkemizde 20 yaş üzerindeki her 10 kişiden birinde görülen hipogliseminin hızla tedavi edilmesi gerekiyor. Aksi halde bayılma, kalıcı veya geçici beyin fonksiyon değişiklikleri gibi hasarlar bırakabiliyor. Hipoglisemi atakları, hatalı beslenme ve kilo alımı diyabet riskini yükseltiyor. Önlem alınmazsa diyabet gelişebiliyor.
Tiroit: Tiroit bezinin çok veya az çalışması üşümenin yanı sıra sürekli yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, kilo alımı gibi sonuçlara kadar değişen klinik durumlar görülebiliyor.
Sinir sistemi: Sinir-ileti sistemi hastalıklarında üşüme, hissizlik, hareket bozukluğu gibi belirtilerin altında nöropatiler, kas hastalıkları veya multiple skleroz gibi sistemik, ilerleyici hastalıklar yatabiliyor. Ailede benzer hastalık öyküsü varsa zaman kaybetmeden ilgili hekime görünmek gerekiyor.
Kardiyovasküler sistem hastalıklar: Damar sistemini ilgilendiren damar tıkanıklığı ve vasküler endotel hasarı gibi hastalıklarda kanlanmanın yetersizliği, ilgili organların beslenme bozukluğu veya lokalize bölgelerin hassasiyeti nedeniyle özellikle bacaklarda ve kollarda üşüme sorunu gelişebiliyor. Şikayetin devam etmesi durumunda uzman hekime başvurmak yaşamsal önem taşıyor.
YİYELİM ISINALIM
Soğuk havalarda vücut sıcaklığını sabitleyen, iç ısıtan besinlerden bazıları şöyle: Kırmızı et, kuru fasulye-nohut gibi baklagiller, pırasa, karnabahar, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler, bitter çikolata, balık, üzüm gibi kuru meyveler, tahin pekmez, helva.
NASIL ÖNLEM ALINABİLİR?
Vücudun ısı kaybını önlemek, üşümemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin.
Beslenmenize dikkat edin, eksik veya gereğinden fazla kalori almayın.