Plank nedir? Plank kelime anlamı olarak 'kalas' anlamına gelmektedir. Tahta gibi düz dururken tüm kas gruplarının maksimum derecede çalışabildiği bir egzersizdir. Plank egzersizini yapacak bireyin karın, bel, eklem problemleri olup olmadığına dikkat edilmelidir.
Plank egzersizini yaparken doğru denge çok önemlidir. Tüm kas gruplarını birbirine bağlı derecede çalıştırmak da son derece önemlidir. Bunu yaparken kuvvetle muhtemel nabız son derece yükselecektir, ve bir kardiyo programı olarak da kullanacağınız egzersizdir. İlk başlarda kısa sürelerle başlamanız daha sonra süreci uzatmanız da sizler için daha sağlıklı olacaktır, egzersize başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmanız gerekmektedir.
PLANK EGZERSİZİ NEDEN YAPILIR?
Plank egzersinde amaç kişinin karın kaslarını, bacak kaslarını, kollarını çalıştırarak metobolizmanın çalışması, vücudun güçlenmesidir.
Plank egzersizine başlarken ilk yapacağınız şey, yerde, dizüstünde ve ellerinizde doğru dengede başlamak sonrasında ise devam etmektir.
PLANK EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?